Северодвинск
После каждых родов бедра все шире и шире. Бесит. Не могу убрать пару сантиметров в бёдрах и ляхах. Верх 42 размера, низ 46. Раньше низ был 44. А всего-то 2-3 см нужно убрать. Как? Массаж?
Тренировки запрещены. Из-за суставов. Лёгкий бег, лёгкая физкультура. И то суставы болят после лёгких занятий. Это не даёт результат.
Или все? Больше ничего не сделать? Я прям комплексую из-за этих сантиметров.
Северодвинск
Tanja, сидела на диете, верх уходит, низ нет. Наверное, жир. Не понимаю. После каждых родов +2 см в бёдрах. После вторых как-то удалось вернуться в идеальное состояние. Но у меня было много стрессов, я не ела толком. Наверное, правильно подобранная диета только..
Ирина, это как обычно. Если у вас проблемная зона - низ, то там в последнюю очередь и худеешь. Но в общем и целом все равно нужна диета. Точнее , я бы сказала правильное питание на всю жизнь. Иначе посидите на диете, похудеете, а потом моментально снова все вернётся на место, как только перестанете сидеть на диете. Если у вас проблемы с суставами, то вам можно бассейн.
Северодвинск
Tanja, плавать не умею и воды боюсь😔
Думала на счёт этого, но мне страшно
Попробую диету и массаж, авось поможет.
Нижний Новгород
Ирина, и даже в жару в Белом море не купаетесь? Эх, а я бы хотела)))
Вообще эта проблема решается с инструктором по плаванию. Было бы желание)
Северодвинск
Сара Лунд, у нас море мелкое, особо не поплаваешь, если только далекооооо идти. И оооочееень холодное.
Нижний Новгород
Бег вообще запрещен, если проблемы с суставами. Элипс, йога, силовые, ограничение в питании.
Северодвинск
Сара Лунд, йогу пробовала. Я не могу даже позы некоторые принять, а вот аэройога дала гормональный сбой. Хотя очень нравилась, но результат не дала😔
Ярославль
Суставы и легкий бег- ну вообще в моей голове не совместить. Любой бег, для мня, это нагрузка на суставы и позвоночник. Велик, элипс?
Про суставы. Принимаете что нибудь?
Северодвинск
✿ натали ✿, профилактические препараты и все пока,наблюдение врачом.
Хабаровск
Соблюдать правильное пищевое праеление
Перестать рожать
Советую мануального терапевта Вам посетить, вправите кости таза на место и бедра станут уже
самостоятельно таз не всегда обратно сходится, проверено на себе
Если спорт нельзя попробуйте тейпирование. Только ищите хорошего тейполога. У меня подруга ставила тейпы на живот и бедра после родов. Результат очень удивил.
Северодвинск
***Настасья***, я тейпировпла живот сама. Результат отличный. С остальным не подумала. Спасибо за идею.
Аквааэробика не вредит суставам. Но регулярно, минимум два раза в неделю, а лучше три. А то и больше. И работать на тренировке не как "судом присудили"… а на полную катушку...
2 см вообще не разница, проще принять себе в новом размере, чем мучаться
Ваши сантиметры на бёдрах- это жир или бедра разошлись немного? Я могу по себе сказать- я после родов из роддома вышла минус 5 кг от добеременного веса. При этом на бёдра джинсы налазили со скрипом - кости , наверное , подразошлись. Если жир , то точечно в одном месте похудеть невозможно. Упражнениями тоже отдельно не убрать - вы только "раскачаете" мышцы под жиром. Тут либо вообще на диету садиться + хотя бы минимальная физ нагрузка, либо радикально - липосакция