Девочки,привет)у меня двое детей,младшему год.старшей 4.за 2 беременности набрала много…целых 35 кг.и сейчас выбравшись из депрессии из-за череды свалившихся трудных обстоятельств,я чувствую что готова начать худеть.(кстати от стресса я наоборот полнею,даже если ем очень мало)в середине июня у нас с мужем планируется поездка в другой город к людям,с которыми мы давно не виделись и у меня есть 2,5 месяца чтобы начать и хотя бы скинуть лишнюю воду и запустить процесс похудения (хотя бы чтобы при встрече с ними я была Толстой,но не отечной)))))и потом конечно процесс продолжить.мне стало интересно,есть среди вас такие же бедолаги как я?)как худели?и если я исключу полностью сладкое,фастфуд,алкоголь,не буду есть на ночь,сколько реально я в силах сбросить за 2,5 месяца?кто сколько сбрасывал за такое время?
Лучший ответ
Мария Я, какой у Вас был рацион примерно ?считали ли калории ?
Марина Иванова, просто здоровое питание, минимум сахара, никакого фастфуда, хлеб цельнозерновой и не в больших количествах. Любые овощи, рыба запечённая, мясо, вообще все что угодно, только не жареное на масле, можно жарить на гриле или сковороде без масла. Калории считать нужно обязательно, взвешивая все , что едите. Без подсчета вы не поймёте на сколько вы питаетесь. Дефицит держите от своей нормы 300-500 ккал, этого будет достаточно. Если голодать-сделаете хуже.
Электросталь
Худела на 35 кг. Не ела и не ем до сих пор после 16 часов. До 16 без диеты, но максимально правильно и постепенно уменьшались порции, видимо, сжимается желудок. За 2 мес 15 кг, остальное уже более плавно. Спорта не было, я его не люблю. Но активность(было лето) в виде плавания многоходьбы и дачного хозяйства.
Москва
Leta, а во сколько спать ложишься и первый прием пищи во сколько? Все хочу попробовать после 16 не есть
Электросталь
Галина23, не раньше 23 часов, бывает и позже. я уже давно привыкла, есть вообще не хочу, на нг мой желудок очень удивляется наверно) встаю в 7-7.30 и завтракаю. в выходные позже
Москва
Leta, ясно) я позже встаю и позже ложусь. Но чувство голода редко бывает. Короче, ты не ешь часов 15) у меня примерно так же получается, только сдвинуто
Воркута
Когда то я за 3 месяца скинула -25 кг, при чем еле остановила процесс, как анорексичка стала. При этом не специально. Сначала запустила процесс похудения сундучками Леовит, желудок уменьшился, стало хватать 1000-1200 ккал и тут меня берут на новую работу. С работой в городе туго, малой только в садик пошёл, начальница - злобная сука с требованиями как в космос, в общем одни сопли, стресс, слезы, куча нового материала и тяжелые физ.нагрузки. После смены зубрежка инструкций и др. Даже не замечала - ела я и нет. Так и скатилась в весе резко. После этого годами спокойно ела всё и много, но тяжёлая подвижная работа не давала шанса ни грамму жира. Короче - надо есть каллорий меньше, чем сжигается, вот и весь секрет. Хочешь - ешь пельмени и пирожные, но потом берёшь лопату и откапываешь машину. Свою и соседскую.
А как у вас с коленями, ногами, позвоночником? Если все в порядке, можно подключить спорт. Видеокурс Джиллиан Майклз, либо что-то подобное. Если нет проблем и противопоказаний, то так реально убрать несколько лишних сантиметров с попы и талии. Занятия по 20 минут в день. Отеки лучше убирать с врачом, наверное. Там на причину смотреть надо. А так пить 1.5 литра воды в день, ограничить соленое, пряное. Мне врач в беременность советовала от отеков белковый разгрузочный день раз в неделю: либо 500 гр отварной курогруди плюс огурцы, либо 500 гр натурального творога плюс пять несладких яблок на день. У меня сошло 2 кг воды за две недели таким способом
Я так поняла, что вес сейчас большой. Значит килограмм 10-15 сбросить за это время вполне реально. Попробуйте систему минус шестьдесят, или интервальное голодание, или подсчёт калорий. При большом весе всё будет работать плюс минус одинаково. Но, конечно же нужно работать с головой, формировать новые привычки, чтобы не срываться.
Ростов-на-Дону
Я знаю женщину 30 лет, которая сбросила за лето 60 кг. Но там была мотивация мощнейшая, она замуж хотела и претендент на горизонте маячил. Одной диеты мало, нужны физические нагрузки, что бы кожу подтянуть и тонус придать
Эмден
Я сейчас худею, во время беременности тоже сильно набрала, рожать шла около 96, в конце декабря после Рождества - 84, сейчас 72, 4. До января пыталась худеть, но срывалась. Теперь на низкоуглеводном питании, мне нравится.
Барнаул
Правильно. Исключайте вышеназванное, больше двигайтесь, уменьшайте порции, больше чистой воды вместо других напитков, самомассаж в душе и после, крема по типу антицеллюлитных - для упругости кожи. И все у Вас получится!!!!
Краснознаменск
Я начинала с детокс диеты. Там конечно много чего нельзя (( сидиш на одних овощах и зелени и фруктах( не все можно) но за первый месяц слилось воду на 6 кг. Потом перешла на 4 месяца на ПП. За год ушло около 20 кг. Конечно сейчас поднабрала не много, при росте 170 вешу 56кг. А было 71((
если у вас большой вес, то при правильном и умеренном питании и ежедневных прогулках (не менее 10тыс шагов) вполне реально за 2мес кг 10-15 скинуть. Я после беременности когда худела месяца за три скинула 15, но у меня был не очень большой вес и много подвижности и тренировок, плюс питание строго держала.