Как научится плавать, если есть страх воды?

Я своего супруга все пытаюсь на терапию отправить. Может плавать только там, где ощущает дно, как и моя мама. А я хочу не только с племянницей и сестрой (дед уже не плавает) на глубину заплывать, но и с ним. Так же и на спине лежать в воде не может, судорожно ручонками грести начинает и паникует. Когда окунается с головой, нос зажимает, 🤦‍♀️ уже и про методику выдыхания носом рассказала, и в бане в небольшом бассейне пыталась уговорить с бортика шагнуть (не прыгнуть), там даже я стою, а он тем более. Но муж ни в какую. Видно, что хочет, но боится. Поэтому хочу к психотерапевту отправить.

В КПТ есть простое упражнение: "Если я боюсь собаку, а мне нужно перестать бояться собаку, то я начинаю дробно контактировать с собаками. Сначала смотрю на картинке на собаку, потом на фотографию с собаками, потом в парке издалека смотрю на собак, потом подхожу ближе к собаке, потом трогаю, потом обнимаю, потом гуляю с собакой, потом завожу свою собаку. Все я не боюсь собак!" С водой можно так же дробно контактировать уменьшая эмоциональный дискомфорт. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше. Была бы у вас аэрофобия, вас бы лечили аналогичным образом.

мне тоже много лет, и в прошлом году мы приехали на озеро, ширина 500 м.... я человек, не умеющий плавать. В общем пару-тройку дней я тренилась на берегу в метрах 10 от берега. А после смотрю муж на сапборде на середине водоёма, дай думаю сплаваю, он если что подстрахует. Ничего переплыла. Пиздюлей от мужа тоже хапнула))) Он просто думает, что я вообще по жизни слабак и даже картошку почистить не могу))

Делать так конечно не советую)))

Вы не воды боитесь, а умереть в ней. Вам привили ассоциацию опасности. И она до сих пор работает. Привыкать к воде вы можете постепенно. С маленьких детских бассейнов. Потом по пояс. Потом глубже. Можно брать с собой палку для плавания. Она чуть придерживает, и дает возможность научиться держаться на воде и на плаву. Главное- ваше желание познакомится с водой. И то тревожное чувство бабушки оставить ей. А у вас с водой пусть выстраиваются свои отношения)

Научитесь с тренером и потом а давайте. Страха воды у меня не было, хоть и тонула и плавать научилась поздно, а вот страх высоты, скорости - это все перебарывала только практикой. Просто берешь и делаешь то что страшно. И привыкаешь к этому, перестает быть страшно панически и становится терпимо.

Честно, у меня всю жизнь ощущение, что я пересиливаю свои страхи)если хочется-берешь и делаешь)в бассейне есть группы и для взрослых) читала историю, как бабушка в 85 лет получила права) все мы сможем, если есть желание💪

Тоже самое. Не умею, страшно тревожные родители, даже сейчас не пустят в воду, если узнают))) Муж хорошо плавает, учит наших детей плавать, хочу чтоб мои дети умели очень хорошо плавать.

Я плавать умела раньше . Сейчас плыву пока чувствую дно … не тонула . Не знаю почему так .

Я могу поплавать на оборудованном пляже ещё как то, а вот на " диком" пляже даже по пояс не вхожу в воду. Особенно после негативного опыта. Когда пошла по реке, шагнула и сразу в яму упала и провалилась, выбралась из нее как то . Страшно стало. В вашем случае,если цель похудение только основная , улучшение здоровья, то можно заняться другими видами спорта/гимнастики. Необязательно выбор только в сторону бассейна делать.

А если с жилетом, с поддержкой плавающего друга? Нужен максимально позитивный опыт. Постепенного осваивания. Разрешите себе маленькие шажки.

Аналогично, занималась и с тренером, много лет ходила в бассейн, сменила кучу тренеров, ездила на моря - бес-по -лезно. Не скажу, что дикий страх воды есть, ну не могу и все. Не хочу вас расстраивать, но лично я примеров, когда человек во взрослом возрасте научился плавать не знаю. Мечтала бы уметь плавать, но увы...

Тоже хочу, но до ужаса боюсь если дна не вижу и не чувствую, дышать не могу. Муж плавает очень хорошо, дети научились(в бассейн их отдала), а сама трясусь. В классе 8 чуть не утонула и из-за этого страх, паника.

В бассейне плаваю, если есть дно под ногами. Специально выбрала такой бассейн, где одна глубина на протяжении всей длины. В природных водоемах только около берега плескаюсь, не могу заплывать дальше, страх преодолеть не смогла

с тренером в бассейне надо это делать! и все получится

Конечно реально. Но не самостоятельно. Ищите тренера, берите уроки.

Попробуйте в маске для снорклинга, мне очень помогло.

Учиться с тренером на мелкой воде

Может у психолога проработать?