Спина… отваливается

У нас с мужем постоянное соревнование, которое меня лично раздражает, но случается. Я жалуюсь, что болит спина, он жалуется, ЧТО У НЕГО СИЛЬНЕЕ! Ладно. Я планировала беременность и в подготовку с моей стороны входили супер силовые тренировки в зале с тренером. Я наивно полагала, что это спасёт мою спину. Да, пузо таскать мне было легко, Спина не болела, зато после родов..) поясница не умолкает совсем. Ещё у меня жир всегда копится сверху, а ноги почти не толстеют. Из-за этого колени тоже в шоке, когда приходится с дочей с пола вставать (или как вчера она в тёплом костюме на левой руке 10кг, на правом плече сумка от коляски 5 кг, тут у меня падает ключ 😩😡 и мои колени просто офигели от приседания за ключом и обратно).

может, есть какие-то способы это безобразие успокоить или только смириться?