Дневник благодарности как заполнить

Есть такие дневники называется дневник благодарности. Купила себе такой дневник. Там несколько разных глав благодарю мир за, благодарю себя за и ещё хочу сказать спасибо за. Подскажите как правильно его заполнять и что писать? Можно ли туда писать не только благодарности но и свои желания которые хочу исполнить и как правильно писать?