Здравствуйте мне 32 года. При росте 158 см вес 42 кг. Сразу скажу со здоровьем все нормально, проверялась. Читала что протеин помогает вес набрать, ещё пишут витамины пивные дрожжи помогает ли это и как принимать? На здоровье вес никак не влияет чувствую себя хорошо, но вот внешне выглядит не очень, а сейчас когда ребёнок рядом смотрится вообще капец ребёнок в 2 года выглядит больше чем мама. Подскажите что делать как набрать вес?
Санкт-Петербург
При росте 170см я весила всегда 48кг. Сейчас, наконец-то!! 54 кг…помогло есть по времени.
Завтрак 10-11 утра
Обед 14:00
Ужин 18:00-19:00
Второй ужин (легкий) 22:00-23:00
В промежутках могу съесть фрукты, йогурт, кофе.
Плюс витамины по дефицитам.
Только при таком расписании смогла хоть как-то набрать. Главное ещё желательно убрать стресс, я чуть перенервничаю сразу худею на пару кг. Попробуйте, может вам поможет тоже)
0
27.02.2023
Ответить
Павловский Посад
У меня подруга тренер и нутрициолог, консультант по питанию. Помогает очень и первичная диагностика у нее бесплатная. Занимается онлайн. и она сможет вас проконсультировать бесплатно и дальше уже поймете куда двигаться. Можно ли только питанием помочь набрать вес или нужны еще и тренировки.
0
27.02.2023
Ответить
Москва
Соглашусь с комментарием ниже. Сама так вес набираю. Регулярное питание по времени. Больше мне ничего не помогает.
0
27.02.2023
Ответить
Москва
Я набрала после гв и на булках,но блин,набрала в животе и вообще не комфортно как то)может вам лучше мышечную массу набрать,заниматься и прочее
0
27.02.2023
Ответить
Любек
Питьевые дрожжи помогут, только не помню как их принимать. Инет в помощь
0
27.02.2023
Ответить
