Паническими атаками я заболела именно после похода к стоматологу, пришлось экстренно обращаться в государственную, 1 час в холодном поту в очереди на удаление зуба мудрости, потом минут 15 пытались сделать рентген, всё нёбо поцарапали и заразили стоматитом, короче после пережитого стресса у меня начались панички и пришёл в мою жизнь Ад.
Я потом ещё антидепрессант пила, сейчас уже не пью, но! Мне опять надо к стоматологу, пойду естественно платно, завтра будет консультация, лечить зубы не боюсь, я боюсь реакцию укола с адреналином! Я уже несколько дней об этом думаю и пульс 100 и больше из-за этого. ну вколят мне этот адреналин и подскочет пульс и паничка начнётся, а укол без адреналина не подойдёт, так как у меня пульпит. Мне так страшно это ужас, у меня больше года паничек не было, я так боюсь в это состояние опять вернуться из-за стоматолога. Девочки с паничками и тревожным расстройством как вы зубы лечили, расскажите свои истории.
Есть упражнения для того, чтобы справиться с ПА, например, заземление, алгоритм выполнения:
5 - найдите 5 любых предметов в поле вашего зрения и назовите их (мысленно или вслух). Например, стол, ручка, дверь, пылесос, цветок.
4 - почувствуйте 4 тактильных ощущения и назовите их (мысленно или вслух). Например, тепло от свитера, давление от спинки стула, мягкость волос, шершавость стола.
3 - услышьте 3 звука и назовите их (мысленно или вслух). Например, шум дождя, гул вентилятора, тиканье часов.
2 - заметьте 2 запаха и назовите их (мысленно или вслух). Например, запах духов, запах еды.
1 - почувствуйте 1 вкус (например, возьмите кусочек шоколада, почувствуйте его вкус, изменение его формы и плотности).