Надежная привязанность помогает ребенку уснуть

Привязанность – природный помощник для родителей. Ведь именно привязанность к заботящимся взрослым побуждает ребенка усваивать их нормы поведения, слушаться, копировать, искать помощь, защиту и утешение в трудные минуты. Ребенок, чувствующий себя в безопасности и любви, меньше подвержен тревожности и постоянным поискам одобрения окружающих и подтверждения, что его любят. Тревожность мешает развиваться, осваивать новое, засыпать и спать без пробуждений.

Как наладить спокойное засыпание ребенка через привязанность и какие приемы можно применять каждый день – рассказывает консультант по сну BabySleep, психолог в сфере развития и теории привязанности Татьяна Чхиквишвили.

«Не хочу закрывать глаза!» 

Малыши могут беспокоиться даже от короткого расставания, когда мама на минутку вышла из комнаты. Частое «напитывание» ребенка вниманием, общением, прикосновениями в любом возрасте дает ему чувство уверенности и помогает переносить разлуку.

Сон для ребенка тоже расставание. Он может стараться подольше не засыпать, чтобы мама не уходила. Если у ребенка есть подходящий под его потребности режим, достаточная физическая активность, но он все равно упорно не хочет закрывать глаза, стоит добавить перед укладыванием больше времени на общение и «обнимашки».

Многие мамы работают, занимаются важными делами, имеют несколько детей, и каждому ребенку физически не получится постоянно уделять внимание. Важно помнить, что для укрепления у ребенка ощущения надежности привязанности нужно не так уж много времени, главное проводить его регулярно и качественно, не отвлекаясь.

Простой работающий способ напитать ребенка любовью, помочь расслабиться и настроиться на сон – ритуал укладывания. Это короткий набор действий в строгой последовательности перед каждым укладыванием. В первые месяцы он очень короткий – замена подгузника, переодевание, пеленание, кормление, колыбельная. По мере роста ребенка добавляйте в ритуал укладывания новые действия, помогающие ему успокоиться, расслабиться и почувствовать вашу любовь.

Привязанность развивается по мере роста ребенка. Малыш первого года жизни ощущает любовь через ощущения, физический контакт. Пятилетний ребенок рисует вам сотни сердечек и хочет рассказать все свои секреты. Поэтому к способам укрепления привязанности для первого года жизни постепенно добавляются все новые и новые – но старые тоже остаются актуальными.

Способы укрепления привязанности

Через ощущения – с 0 до 1 года (на самом деле до бесконечности)

Младенец, появившись на свет, нуждается в контакте с мамой. Ему спокойно, когда он видит маму, слышит, чувствует ее тело, запах, вкус.

В течение дня ребенку необходимо общение, объятия, массаж, песенки, потешки, эмоциональное общение. Как раз все то, что родители обычно интуитивно делают с малышом. Любое доброжелательное, искреннее общение с улыбкой даст ребенку ощущение безопасности. Ощущение близости через физический контакт человек проносит через всю жизнь. И независимый подросток, и самостоятельный взрослый периодически нуждается в объятиях.

Если во время бодрствования ребенка мама много носит малыша на руках, кормит по требованию, общается с ним, то на время его сна стоит разлучаться, чтобы она и сама могла немного отдохнуть.

• Пеленание воссоздает тесноту и тепло, как на ручках. Некоторые замечают дополнительный эффект, когда пеленка пахнет мамой. Если ребенок переворачивается на живот, рекомендуется перестать его пеленать, чтобы он мог оттолкнуться руками, если уткнется лицом в матрас. Вместо пеленки или кокона можно использовать специальный спальный мешок, в котором свободны руки, но ограничены движения ног. Ребенок не скинет его во сне, как одеяло, и маме будет спокойнее.
• Белый шум – монотонные звуки, похожие на те, к которым малыш привык в животе у мамы. Можно использовать специальные приборы или приложения: шум воды (река, океан, дождь, водопад), звуки леса. Белый шум сглаживает резкие звуки, которые могут разбудить ребенка.
• На протяжении веков мамы всех культур поют детям колыбельные. Их ритм приближен к ритму спокойного сердцебиения, они обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Важно, чтобы взрослому пение доставляло удовольствие. Или можно включить спокойную музыку, рассказать стишок или сказку, просто сочинять что-то на ходу.
• Легкий массаж, поглаживания. Наблюдайте за реакцией ребенка: что ему нравится, что успокаивает, а что возбуждает.

Через похожесть – примерно с 1 года

На втором году жизни дети начинают подражать тем, к кому привязаны: прикладывают к уху «телефон», копируют действия и манеры, «помогают» в домашних делах. Детям нравится иметь что-то одинаковое с родителями: бусы как у мамы, стрижку как у папы, очки как у бабушки. Заснуть помогут одинаковые пижамы, ночники, постельное белье, игрушки для сна. Похожесть помогает ощущать общность даже на расстоянии.

Через принадлежность – примерно с 2 лет

На третьем году жизни ребенок начинает осознавать себя частью семьи, использует слова «моя мама», «мой папа», «моя игрушка». Ему важно принадлежать своим родителям, и чтобы они принадлежали ему. Семья для ребенка целый мир, в котором для него рождаются понятия заботы, преданности, любви. Укрепить привязанность помогут совместные прогулки, спектакли, настольные и активные игры – любая совместная деятельность с удовольствием. Рассказы о родственниках, семейные традиции помогут ребенку чувствовать себя частью семьи.

Можно повесить на стену у детской кровати рисунок, который вы вместе нарисовали, или вместе выбрать игрушку, которая будет спать с ребенком и охранять его сон. Рассматривайте с ребенком книги с красивыми иллюстрациями, обсуждайте, как прошел день и что интересного вы будете делать завтра. Фокусируйте внимание не на сне и расставании, а на утреннем воссоединении. Напомните, что если ребенку приснится страшный сон, или он проснется и испугается, или ему станет одиноко, он всегда может позвать вас, и вы сразу придете.

Значимость – примерно с 3 лет

Ребенку важно чувствовать себя особенным, исключительным для своих родителей. Его начинает ранить критика и радовать повышенное внимание. Важно напитать его уверенностью в том, что он очень важен и любим. И подкреплять эти слова действиями.

В любых занятиях делайте акцент не на ошибках ребенка, а на том, что у него получается хорошо. Выделяйте его достижения, бережно собирайте его поделки, рисунки, грамоты, ставьте их дома на видное место. Интересуйтесь его играми, друзьями, предпочтениями, мечтами. Покупая то, что он любит, подчеркните: «Я купила это специально для тебя, я помню, что ты любишь именно эти яблоки».

Перед сном можно рассказать ему, как вы его ждали и как радовались его рождению. Иногда пересматривайте вместе его младенческие фото с вами.

Любовь – примерно с 4 лет

В этом возрасте дети начинают 1000 раз признаваться в любви и постоянно рисуют вам сердечки. Если ребенок проявляет нежность, поддержите его теплыми словами и объятиями. Оставляйте друг другу рисунки и милые записочки. Их можно положить в карман одежды для садика, под подушку, возле тарелки с завтраком.

Когда ребенок просыпается, можно прилечь рядом, немного полежать, обнявшись. Эти несколько минут помогут ему окончательно проснуться в хорошем настроении и подарят вам обоим положительные эмоции в самом начале дня.

Познанность – от 5 лет и старше

Когда ребенок чувствует, что его любят и принимают, он хочет делиться своими мечтами, страхами, мыслями. Важно внимательно и участливо выслушивать его, даже если услышанное вызывает сложные эмоции. Ребенок может быть откровенным, только если чувствует себя в безопасности, уверен, что его мысли и чувства не осудят, его не будут стыдить, ругать или высмеивать.

Чтобы помочь ребенку снять напряжение перед сном, побеседуйте с ним. О чем он мечтает, что его беспокоит. Вы сможете приободрить, успокоить и утешить его, предложить варианты решения проблемы и свою помощь. Это поможет ему спокойно уснуть.