Как научиться говорить нет и не быть жертвой

Не создается ли у вас в последнее время ощущение, что все близкие и знакомые вдруг разом сели вам на голову и свесили ножки? Присмотритесь внимательнее к своим отношениям с коллегами, друзьями, родителями, детьми, или, что еще проще — посмотрите на свое отражение в зеркале.

Портрет жертвы

Просто идя по улице, вы никогда не отличите, кто из прохожих жертва, а кто — мучитель. Люди бывают открытыми и замкнутыми, симпатичными и не очень, активными и флегматичными. Объединяются они лишь по одному признаку: неумению вовремя сказать слово «нет», и из-за этой своей особенности ведущими жизнь часто в ущерб своим же интересам. Возможно, эти люди прекрасно отдают себе отчет о том, что с ними происходит, и они не раз задумывались над тем, как научиться говорить «нет», но пока у них это не получается.

Истории жертв

Бухгалтер Лена ежедневно засиживается на работе, помогая нерадивым коллегам с отчетами. У нее дома сто лет не делан ремонт, до зарплаты она хронически не дотягивает, но и времени при этом у неё — ни минуты. И все из-за того, что она после своей работы просто так, за спасибо, выполняет еще и чужую. Лена только вздыхает «Вот такая я бескорыстная. А меня за это даже с днём рождения не всегда поздравляют…»

Диме 30 лет, и он пока ещё живёт с родителями. Парень очень любит встречаться с друзьями и проводить время со своей девушкой, но это ему удается нечасто. Так уж повелось в семье, что Дима постоянно что-то должен собственным родителям. Он отдает им почти всю зарплату, проводит весь отпуск на даче, борясь за урожай, сам делает ремонт в родительской квартире (ведь ты же здесь живешь!), развлекает часто наезжающих родственников. Любая слабая попытка отказаться натыкается на проклятия и угрозы родных. При этом младший брат Димы, студент, живет в своё удовольствие и ни одного из родительских поручений выполнять почему-то не должен: у него то сессия, то ночные клубы, то байкерские шоу. А жертвенный старший сын, что ни делает, такую же любовь у своих родителей заслужить не может.

Этим людям советовать что-либо уже слишком поздно, ведь они долго и целенаправленно сами приучали своих мучителей пользоваться их безотказностью. Чтобы раз и навсегда разорвать такой порочный круг, нужно сделать грандиозное усилие — пойти на открытый конфликт с мучителями, и, даже возможно, прекратить с ними отношения. В случае, когда это родители, муж, дети — это просто невыносимо сложно, но иного выхода нет.

О чем мечтают жертвы?

Люди, которые за всю жизнь так и не узнали, как научиться говорить «нет» и положившие свои годы на то, чтобы другим жилось комфортнее, рано или поздно пропитываются чувством упоения своей жертвенностью. Они ходят с маской трагизма на лице и постоянно повторяют: «пусть всем будет хорошо, а я уж как-нибудь…» В их душе теплится надежда, что скоро, когда они будут лежать в усыпанном цветами гробу, люди прозреют и взмолятся, как же они могли так долго их обижать? Но что это, если не один из тяжких пороков — гордыня, возносящая свою жертву над окружающими людьми? 

Не нужно становиться жертвой

• Научитесь говорить «нет» с самого начала, пока вам еще не сели на шею, а только собираются это сделать. Потренируйтесь говорить это слово непринужденно и естественно: без дрожи в голосе, буднично, не оправдываясь и не «наезжая»;

• Четко выстройте жизненные приоритеты. К примеру: на первом месте — семья, на втором — работа, на третьем — хобби, на четвертом — контакты с родственниками и друзьями. Делайте выбор в пользу «да» или «нет», исходя из этого;

• Помните — становясь жертвой, вы никогда не заслужите ни любви, ни уважения со стороны не только самих мучителей, но и окружающих — они еще и с удовольствием назовут вас «тряпкой». Чтобы раз и навсегда научить себя не потакать кому-то в ущерб собственным интересам, повторяйте про себя простую истину: «Я не доллар, и всем нравиться не должен»;

• Даже самым любимым людям не позволяйте распоряжаться своей жизнью. Или даже немного по-другому: самым любимым — в первую очередь не позволяйте распоряжаться своей жизнью.

Мы не призываем вас быть эгоистами и жить по принципу старухи Шапокляк: «Кто людям помогает — тот тратит время зря». Но согласитесь, жизненная роль человека, который не знает, как научиться говорить «нет» — не самая приятная из ролей, которую мы можем сыграть в этой жизни.