Как бороться с деликатной проблемой?

Дамы, вопрос злободневный...Замучили запоры с самого начала беременности. До беременности было с этой темой сносно, но сейчас просто ад. Прошу рецептик или какое-то уникальное средство . Лактулозу, чернослив,курагу, киви, микролакс, экспортал, форлакс, глицерин не предлагать. Питание у меня обычное, воду пью, сейчас добавляю клетчатку в пищу, но это капля в море. Посоветуйте, может есть у вас какие-то секреты для решения проблемы?