Как бросить курить?

Question

С мужем планируем детей, начали подготовку. Сдали нужные анализы, прошли по всем врачам. Вот единственный минус, мы-курильщики. Не можем продержаться больше недели. Мотивируем друг-друга, но силы воли в нас нет. Подскажите, может у кого была такая проблема, чем можно помочь?

Katerinka · Accepted Answer

Тут только ваша сознательность. Пока силы воли нет-не будете даже и наказывать себя,ваш мозг найдёт отговорки для вас.
У меня муж бросил раньше меня, увидел плохую спермограмму, начал винить себя в двух неудачных беременностях (я это самобичевание не поддерживала). Я курить стала меньше из за высокого гомоцистеина, но до беременности так и не бросила. Увидела 2 полоски, ещё два дня было сигарет по 5 за день (до этого долгое время пачка в день улетала), и все на этом. Когда мозг требовал пойти покурить, я вместо этого медленно пила стакан воды и думала почему мне надо сейчас идти. И знаете что? Физической зависимости я не нашла, после 15 то лет активного курения. Это все в голове, позвонила подруга поболтать-надо прикурить. Поела плотно-грех не затянуться. Закончила важное трудное дело-вот мне награда с кофейком впридачу. А по сути это все просто ритуалы которые доведены до автоматизма и мы их совершаем не задумываясь. И что то стремно стало что это не я контролирую свою жизнь, а мой мозг что хочет то мне и диктует.
Добавлю, раньше я никогда и не хотела бросать, мне нравится курить, и на вот это вот от окружающих "бросай курить" спокойно отвечала что не хочу. Просто пришло ещё осознание, что вот я сама в 16 лет выбрала курить, а будущий ребёнок такого выбора не имеет получается?

Samantha Ramsey · Answer

А в чем проблема, собственно? У моих курящих подруг (даже курящих во время беременности) дети в большинстве случаев родились даже здоровее чем у подруг-зожниц. Не влияет курение на плод, запомните

Мария Иванова · Answer

Может быть стоит просто постепенно снижать количество выкуренных сигарет? Лично я считаю, да в принципе как и врачи, что резко бросать вредно, особенно если стаж курения у вас большой. Чтобы организму было легче, можете начать поэтапно снижать количество, ну и разумеется заменять обычные сигареты на что-то другое, чтобы эффект был плюс-минус таким же, организму будет проще. Мы вдвоем бросили обычное курево, по деньгам кстати не больше на заменах, вот заказали гриндер для табака https://www.boogie-shop.ru/catalog/grindery , а наконец начала курить настоящий табак и в намного более ограниченных количествах, раньше пачку выкуривала, сейчас максимум раз в день-два

Вероника Цапкевич · Answer

Я курила с 16 лет, тогда это было модно. Все ребята из компании давно побросали, а я все также с этой соской ни на минуту не расставалась. Кашель по утрам с мокротой, фу, как вспомню, прям противно. Вонище, никакие духи не спасали. Начала принимать Нормотим во время отказа от сигарет, особого понятия, как он работает у меня не было. Но потом нашла интервью с неврологом https://www.tvc.ru/channel/brand/id/28/show/news/news_id/3036, после его просмотра, стало все ясно. Что такое литий и как он работает. У меня получилось бросить, пока никаких мыслей о сигаретах. Да и желания тоже. Посмотрите вместе с партнером, тем более вы мотивируете друг-друга. Думаю у вас всё получится, удачи!)

YanaM · Answer

Просто бросить, никак иначе. Терпеть, отрастить яйца.
Я так и бросила, стимул был - не хочу вонять как бычок, не хочу кашлять, хочу дышать полной грудью, не хочу за собственные деньги убивать себя.
Сначала я бросила, потом муж, тоже пытался бросить постепенно, не веря мне, что надо резко, но потом в итоге просто отказался и терпел, и все, желание отбило

Maria · Answer

Знала, что брошу, когда забеременею. Так и вышло, месяц почти не курю и не тянет. А вот муж, вопреки тому, что говорил, что легко бросит, так и не смог пока 🤷‍♀️

Варвара · Answer

Вот статья https://www.medikforum.ru/health/117860-litiy-pomogaet-brosit-kurit.html там достаточно грамотно пишут, как можно избавиться этой привычки этой.

Варвара · Answer

Вот недавно статью читала https://www.mk.ru/social/health/2021/04/17/litiy-pomogaet-brosit-kurit.html Достаточно грамотно там пишут, аргументировано.

Саша Гаролина · Answer

Вы и ваш партнер, большие молодцы! А то есть такие дамочки, что во время беременности курят, бедные малыши. Старайтесь, верьте в себя и у вас получится бросить. Найдите себе занятие по душе, главное быть постоянно занятым чём-то, у вас не останется времени и думать о сигаретах. Думайте о здоровье ребёнка в будущем, желаю вам удачи и терпения.

Степашка · Answer

Да, была и есть 😃 В общем, чтобы не курить в беременность, я говорила себе, что начну после того, как рожу. В итоге, ни в одну из обеих беременностей я не курила и не курила в первые 8 месяцев после рождения первого ребёнка, так как было ГВ. Если вам тяжело отказаться от сигарет насовсем, говорите себе, что это временно. Ну а там посмотрите, может и не начнёте заново

Elena · Answer

Все разы с церемониальным/постепенным бросанием курить заканчивались провалом. Бросила просто перестав курить. Просто больше не куришь и все. Ломка и прочая лабуда это все отговорки, просто есть устоявшиеся ассоциации типа определенных мест или курение после еды или алкоголя, с ними то и проблемы все, но немного самоконтроля и все получится

Соколова · Answer

Попробуйте почитать эту статью: https://www.kp.ru/daily/27265/4398853/ В ней много полезного по этой теме есть. И посвящена как раз отказу от курения.

Jyul · Answer

Первый раз бросала с вейплм, потом бросила и его. Через год закурила опять. Потом просто проснулась в один день и решила, что я не курю никак и ничего. Чуть позже выяснилось, что примерно в это время я забеременела, чудеса организма.

Young Water · Answer

Мне помогло самовнушение и визуализация. В один день просто начала представлять в голове, как сужаются и расширяются мои сосуды, как страдают... Как дым проникает в нежные розовые лёгкие, как портится кожа, сердце задыхается... И бросила, уже пять лет как не тянет)

Настя · Answer

Первая беременность была зб и к планировании второй отнеслась очень серьезно , муж бросил но сейчас закурил очень сложно ему было при планировании не курить , а меня как отвернуло у меня была цель зачать ребёнка и я была готова на все , взяла и перестала )

Мама трёх дочек и лабрасыночка · Answer

Тест с двумя полосками увидела,пошла прокурила на радостях и всё. Как отрезвло. Ни капли не хотелось,не мучилась. Вот вообще,будто не курила. Потом родила,а уже и не хотелось.

Svetko · Answer

нужна мотивация наказание.например приседания. словили себя на мысли что хотите курить - присели 50 раз.и каждый раз себя наказывать.

Юля Солодова · Answer

Попробуйте таблетки табекс. Я после них бросила курить. И уже лет 5 не курю, от запаха тошнит

Svetlyachok · Answer

Ничего не поможет. Нужно просто взять и бросить и перетерпеть эту ломку. Нет волшебных таблеток, всё, что предлагается - самовнушение.

Ирина · Answer

Первый раз бросала после прочтения книги Алена Кара. Второй раз просто перестала курить и уже 10 лет не курю.

Tory · Answer

Просто перестала и все.