Питание при беременности

Исключила только алкоголь. От мусорной еды полностью не смогла отказаться. Уж очень иногда хочется чипсы скушать.

беременность не требует особой диеты, это нормальное естественное состояние женщины

Я питаюсь так же, как и до беременности, даже кофе пью каждый день. Единственное, что отказалась от газировок, алкоголя, сухарей да чипсов. Иногда очень хочется газировки прямо сладкой, могу выпить 0,5. А так все, как и раньше

Пить воду заставляю себе не меньше 1,5 литров в день, иначе начинается жор. Ем 3 раза в день и 2 перекуса. Обычно утром сыр, оливки грамм по 30, хлеб около 100 г, половину порции хлеба с шоколадной пастой буквально не больше чайной ложки и чай без сахара. На обед свежие овощи и курица, либо тунец консервированный. Перекусы - это фрукты в основном, либо кофе с кусочком сладкого (30-40 г), может быть и молоко, и кефир. На ужин мясо с овощами тушёное, или котлеты, иногда рыба, плов с курицей, бобовые. Главное - почувствовать, когда остановиться. Бывает, подожду 20 минут и наступает сытость. Мне помогает отвлекать себя разными делами, иногда и силой воли, когда хочется все сладкое скушать сразу...🙈

Я ела всё, что хочется. Исключила только самое вредное: сладкие газировки, продукты с большим количеством химии. Больше стало тянуть на молоко и молочные продукты. Дополнительно пила витамины для беременных, иногда магний, кальций.

У меня ожирение 1 степени, так что мне мой диетолог (с кем я очень давно общаюсь, мама со стажем, бабушка) сказала определенно исключить все быстрые углеводы (макароны, картошку, сладости всякие), так как важно не слишком потолстеть, особенно в районе живота. Мясо и рыбу желательно не жарить, а тушить или на пару готовить. Короче, как обычное ПП.

Ем то, что для меня в эту секунду вкусно пахнет, т.к. если начну выбирать вредное-полезное, вообще не поем! Очень сложно стало выбирать еду, мутит 3 неделю... бывает морскую капусту одну ем, а бывает и ролтон... а с питьем вообще беда стала😂 ничего пить не могу - не вкусно! Чай, кофе, какао, кисель, напитки, соки - все мимо. Сегодня весь день болтаю варенье в горячей воде и пью😂