Как бороться с чувством голода

Пока была беременна кушала за двоих, при этом килограммы вообще не набирала. Сначала 8 скинула, пока был токсикоз, потом их же обратно набрала и всё. Из роддома вышла минус 3 кг от побеременного веса. Думала, еще похудею на ГВ (почти все подруги на ГВ худели). Но вот беда, я постоянно хочу есть. Сначала было мало молока и я ела, постоянно ела, наивно думала что молоко зависит от еды. Набрала за первый месяц прилично, килограмма 4 точно, но выгляжу как будто 10 набрала, ей богу( Хотя постоянно носила дочь, гуляла по два часа два раза в день с коляской, делала дела по дому и вечно уставала, нагрузки приличные. Сейчас лактация наладилась и я стараюсь меньше есть. Пью воду вместо еды. Но вот я с ума схожу, хочу еду каждую минуту. Даже когда нормально поем, хочется ещё, хотя понимаю, что некуда уже пихать в себя. Я знаю, что скорее всего это происходит из-за большого гормонального сбоя, который еще в последние недели беременности у меня начался. Посоветуйте, что делать( невозможно так жить. Я не хочу полнеть, я очень тяжело скидываю килограммы, я всю жизнь была полной и похудела только после 20-ти лет, когда прям взялась за себя, занималась спортом и ела как птичка. Уже замечаю, как муж нет нет, да обронит что я поправилась... Знаю, что на диете не высижу, да и нет времени думать особо питание продумывать, обычно пепекусываю за 10 минут пока ребенок не орёт, мне бы просто кушать как обычно и избавиться от вечного чувства голода... Вот сейчас лежу голодная и не могу уснуть, хотя ела в 7 вечера и недавно кружку чая выпила...