Диета при СПЯ

Question

Здравствуйте. Возможно у кого-то была похожая проблема. У меня проблема, не могу забеременеть, врач сказал, что нужно Вернуться к тому вессу когда я могла беременет, мой вес тогда состовлял 77 кг. Сейчас я вешу 87. Как при полекистоз сбросит вес. Может у кого то есть диета?

Света Ш · Accepted Answer

Диета даст временный эффект, лучше изменить пищевые привычки, отказавшись от самых не полезных продуктов, корректировать часы приема пищи и сделать это своим стилем жизни. Про движение не забывайте, без этого никакие диеты не работают. Я всю жизнь борюсь с лишним весом, отказалась от майонеза, колбас-сосисок навсегда, резко сократила тортики и хлеб. Ем после 6, но не позже чем за 2 ч. до сна, легкий перекус в виде фрукта или йогурта, утром обязательно нормальный плотный завтрак. Перестала пользоваться лифтом, выхожу за 1-2 остановки от работы или дома и иду пешком. В выходные просто гуляю много. Вес уходит не быстро, но не напряжно и стабильно

Виктория · Answer

Основа всего - соблюдение дефицита калорий. Высчитываете норму калорийности своего суточного рациона для похудения. Скачиваете приложение для подсчета калорий. Считаете всю свою еду, забиваете ее в приложение и следите, чтобы она не превышала норму калорий в день. Вот и все. Есть при этом можно что угодно. Но, конечно, для вашего организма будет лучше, если это будет преимущественно полезная разнообразная пища. Также хорошо бы добавить физическую активность, хотя бы регулярную зарядку, йогу, прогулки и т.д.

Kioto · Answer

Мне помогла низкоуглеводная высокожировая диета, также известная как lchf
Тоже спкя

Елена · Answer

Первое что нужно сделать это сократить количество приемов пищи, 2 , максимум 3 раза в день, без единого перекуса, когда есть лишний вес , значит точно есть инсулинорезистентность, она даёт "хорошую" почву для развития поликистоза, прочитайте есть много информации об этом, конечно же правильное питание и спорт, и обязательно витамины!

Екатерина Зимина · Answer

Дефицит калорий

Саша · Answer

По Марве Оганян