Жирный как поезд пассажирный

Девочки, всем привет! Как всегда - к вам за советом. 29 недель, прибавка к весу уже +14 кг, не пережираю, порции те же, за тортом мужа в час ночи не гоняю. Как скинуть вес или хотя бы приостановить такой набор? Сразу уточню, что беспокоит не косметический эффект, мне тяжеловато, тем более жара. Отёков нет. Ещё и ляжки трутся друг о друга( кароч, есть безопасные методы не заслоняриться окончательно ? (