Как бросить пить спиртное

Ученые выяснили, почему женщины пьют больше!

Новые факты о женском алкоголизме

Исследователи Университета Цинциннати открыли пугающую закономерность: многие замужние женщины среднего возраста имеют зависимость от алкоголя! Мужчины, наоборот, сдерживают себя, пока находятся в браке, а вот развод их подавляет и заставляет срываться. Статистика неумолимо свидетельствует: женщины догоняют мужчин и по количеству выпитого спиртного! Согласно только официальным данным, за последние 10 лет процент женщин-алкоголиков вырос с 11,3 до 15,8%!

Женщины склонны к депрессиям, постоянно переживают по пустякам, чувствуют себя брошенными и несчастными, особенно в период предменструального синдрома (ПМС) и во время климакса. Плаксивость, раздражительность, плохое настроение, нарушения сна – все это располагает к употреблению алкоголя!

Женский алкоголизм: главное – вовремя распознать!

Зависимость от алкоголя у женщин возникает гораздо быстрее, чем у мужчин. Все начинается невинно, с небольших и регулярных порций спиртного в компании подруг, а потом уже и в одиночестве. Маленькая рюмочка коньячку выступает в обманчивой роли успокоительного или снотворного. Через некоторое время женщина уже не может обойтись без очередной дозы своего «лекарства», а порции потребляемого спиртного все растут. В результате родственники слишком поздно замечают проблему и обращаются к специалисту.

Важную роль в развитии алкоголизма играет увеличение дозы выпитого спиртного! Если бокал вина на ночь кажется баловством, то при ежедневном употреблении алкоголя один бокал превращается в полбутылки, а потом и в целую!

Так дурная привычка постепенно переходит в первую стадию алкоголизма, женщина становится раздражительной, появляется быстрая утомляемость и головные боли. На второй стадии алкоголизма человеку уже присущи неэтичные поступки, которым все реже сопутствует раскаяние и стыд.

Если пьянство носит запойный или ежедневный характер – лечить его гораздо сложнее, чем на ранних стадиях. Именно поэтому такважно вовремя заметить изменения, происходящие с близким человеком, и помочь ему бороться с алкогольной зависимостью. Огромную роль в лечении алкоголизма играет психологическая поддержка близких людей!

Как помочь? Особой разницы между лечением женского и мужского алкоголизма нет. Но врачи отмечают, что женщины чаще осознают свою зависимость как болезнь и более нацелены на лечение во имя своего здоровья.

Спиваясь, женщины становятся агрессивными, несдержанными, истеричными, слезливыми, эгоцентричными. Многие начинают пренебрегать своими профессиональными, семейными, супружескими, материнскими обязанностями. Алкоголизм – это серьезная болезнь и каждый зависимый человек имеет право на сочувствие и понимание!

Как лечить?

Лечение алкоголизма не зависит от пола и происходит путем полного отказа от алкоголя и перестройки сознания! Для избавления от алкогольной зависимости активно применяются фармакотерапия и психотерапия. Когда одного желания бросить пить человеку недостаточно, врачи рекомендуют средства, помогающие сформировать условный рефлекс — отвращение к алкоголю! Есть препараты, которые просто «не позволяют» употреблять алкоголь, блокируя его расщепление в организме, за счет чего любой прием алкоголя вызывает сильные неприятные ощущения вместо ожидаемого удовольствия. На сегодняшний день на прилавках аптек можно найти много лекарственных средств для лечения и профилактики алкоголизма, например, такие как капли «КОЛМЕ» и другие. Лекарственные препараты выпускаются в разных формах, в виде таблеток или капель. Форма выпуска является немаловажным фактором для принятия решения о покупке. Таблетки предназначены для «открытого» лечения больного, капли можно добавлять в пищу или в безалкогольные напитки, капли не имеют цвета, вкуса и запаха. При этом у человека формируется стойкое физическое неприятие алкоголя, что помогает ему выбрать трезвый образ жизни.

В трезвом теле – здоровый дух, запомните это и будьте здоровы!

Узнайте больше об алкоголизме!

БЕСПЛАТНАЯ консультация нарколога on-line:http://netdrink.ru/

Как бросить курить за 5 дней

1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2—3 стакана воды, принять душ.
На завтрак — только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох—выдох).
Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2— 3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.
Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательна прогулка сразу после обеда.
Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.
2-й день. 2—3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) — пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.
3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить
4-й день. Тяга к курению обычно пропадает. Режим и диета прежние.
5-й день. Надеемся, что в этот день вы будете удовлетворены достигнутыми успехами и почувствуете уверенность в силе собственной воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.

Если вы не можете отказаться от курения - советы немецких специалистов.

1. Покупайте сигареты только по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
3. Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
4. Постоянно меняйте сорт сигарет.
5. Держите сигареты подальше от рабочего места.
6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
7. Не просите закурить сами.
8. Не носите с собой спички, зажигалку.
9. Покурив, спрячьте пепельницу.
10. После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
11. После первой затяжки погасите сигарету.
12. Затягивайтесь через раз.
13. Постепенно переходите на курение без затяжек.
14. Первую сигарету курите только после завтрака.
15. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
16. Не курите больше 1 сигареты в час.
17. Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.

Я вот досихпор небросила курить,думаю уже и не брошу. Знаю что плохо,вредно,но ничего с собой поделать не могу!

Зашла сегодня в магазин, стою на кассе.

Вдруг, стоящая передо мной женщина улетает куда то, потом влетает и со всего размаху с криком "Вот на, возьми!!!" швыряет кассирше в лицо какую то маленькую книжечку. Я, постепенно выходя из ступора, начинаю напрягать свои отупевшие мозги, вопросами типа "Что это?" Че она орет?" и тд... пока мои мозги скрипят и выдают версии, я оглядываю девушку-покупательницу: очень стильно красиво и аккуратно уложенные волосы, сразу видно кто то уложил, высокие каблуки и укороченная шубка, смотрю на покупки, минеральная вода и пачка сигарет...

Хм...значит, думает мой мозг, не в пиве дело и не в алкоголе вообще. Вспоминается параллельно случай, когда мы с Катей хотели купить винца и нам не хотели его продавать. Ржали мы как кони над тем, что нам дают меньше 18-ти, но подошли с юмором к ситуации.

И тут я соображаю, что дело видимо тоже в этом, и что эта книжечка паспорт, а не хотели продавать сигареты!

Ого! Я давно видимо не смотрела новостей, что правда.

Девушка злобно хватает покупки и орет: "Что разве не видно, что мне больше18?!" И уносится...Я хотела ее успокоить и сказать, что это же хорошо в нашем то почтенном возрасте, доказывать что нам поболе 18, но не стала)

Решила пообщаться с народом, спрашиваю, "а что теперь и сигареты не продают лицам, кому нет 18"? Кассирша явно припухла и спросила "А вы давно тв не смотрите?" Я - "в общем то да)))"и ржу))

Стоявшие сзади подростки тоже поухмылялись)

И вот я думаю как всегда, ну ввели вы все эти бредовые законы и что вы, родители, реально думаете, что наши дети, если они решат курить, из за этих вот препонов не смогут надыбать сигарет? Будет ведь только хуже...они найдут Васю Пупкина, который барыжит даж не сигаретами, а самокрутками и пойдут покупать у него...

А запрет на алкоголь так вообще смех, в свое время мой папа неплохо заработал, продавая "нелегально" спиртные напитки из дома)

Пора открывать свой маленький бизнес, по вареву вкусных коктейлей и скручиванию табака...Заходите в гости, повеселимся) Или вы уже бросили пить и курить?

У нас будут дети! Дети – цветы жизни, дети – наше счастье, дети – наше все! К сожалению, не всегда детей приносит аист, и даже капуста в огороде крайне редко оказывается «волшебной». Бывает даже так, что весь процесс деторождения, точнее детозачатия нужно целиком и полностью доверить медицине, потому что у природы что-то не получается.

Процесс зачатия вне тела называется экстракорпоральным оплодотворением. Конечно, к решению об ЭКО пары приходят не сразу, иной раз на этой уходят годы.

Есть несколько аспектов, удерживающих людей от принятия решения об ЭКО:

-Это и морально-нравственные убеждения, которые зачастую подкрепляются предвзятым общественным мнением о детях «из пробирки»

- Это и немалая стоимость процедуры, которая целиком и полностью ложится на семейный бюджет, в бесплатные программы ЭКО сегодня мало кто верит.

Ни одна женщина не в состоянии сама себе назначить и провести лечение вспомогательными методами репродукции. В любом случае, Вам необходимо сходить на прием к врачу в специализированную клинику. Даже если Вас гложет червь сомнения, запишитесь на прием и возьмите с собой мужа. Возможно, доктор найдет объективные причины и показания и это будет решающим этапом для Вашей семьи. На самом деле, эта статья для тех пар, которые уже прошли все сомнения и приняли для себя это непростое решение. Несомненно, львиная доля успеха зависит от профессионализма врачей, ответной реакции организма и удачи. Из опыта многих пар, прошедших через процедуру экстракорпорального оплодотворения, накопилось множество «народных» средств, которые, так или иначе, способствуют успеху. Вот на этом хотелось бы остановиться подробнее. Вкратце суть каждой попытки ЭКО, которая от первого укола до сдачи ХГЧ называется лечебным протоколом, сводится к следующему. Наиболее распространены два вида протокола: длинный и короткий.

Длинный протокол начинается с блокады яичников в цикле, предшествующем собственно попытке. Это ни что иное, как искусственный климакс. Суть этого метода в том, чтобы «отключить» Ваши собственные гормоны, взять полностью под контроль организм, дабы избежать нежелательных сюрпризов с его стороны. Обычно через пару-тройку недель начала блокады, приходит время начала стимуляции суперовуляции. Задача – с помощью лекарственных препаратов получить большое количество яйцеклеток. Не одну, как обычно, в естественном цикле, а хотя бы 10-15.

Короткий протокол начинают на 3-5-й день цикла, в котором планируется попытка ЭКО, так же с блокады гипофиза. Отличие в том, что в коротком протоколе контроль за гормональным фоном пациента существенно слабее, зато этот протокол легче переносится женщиной. Непосредственно к моменту овуляции дорожки двух видов протоколов примерно сходятся (за небольшим отличием в назначаемых препаратах) и дальше все идет по одному пути. Когда фолликулов нарастает достаточное количество и размеры их достигают необходимых, пациентке назначают Пункцию фоликулов Эта не сложная, но ответственная манипуляция проводится под коротким общим наркозом. Яйцеклетки извлекают именно для того, чтобы произвести оплодотворение вне тела женщины. В этот же день будущий папа сдает сперму для оплодотворения яйцеклеток своей жены. Обычно клетки развиваются «в пробирке» три или пять дней. Затем их переносят в полость матки пациентки с помощью специального катетера. Это абсолютно безболезненно. После переноса Вам назначают поддержку второй фазы препаратами прогестерона и отправляют в самые непростые в жизни недели томительного ожидания. Анализ крови на гормон ХГЧ, достоверно диагностирующий наличие или отсутствие беременности, сдается на 13-14 день после переноса эмбрионов.

Самым неприятным и опасным последствием каждой попытки ЭКО является гиперстимуляция. Проводя стимуляцию в протоколах ЭКО, врачи сознательно выходят за рамки физиологических параметров, добиваясь одновременного созревания множества фолликулов. Клинически синдром гиперстимуляции яичников (СГЯ) проявляется в увеличении размера яичников, как следствие, вздутию живота (как на глубокобеременных сроках), задержкой жидкости в организме, болями в области живота. Явления СГЯ усиливаются при выработке в организме гормона ХГЧ, поэтому усиление признаков СГЯ зачастую ассоциируют с наступлением долгожданной беременности. Лечение врачи назначают в зависимости от тяжести СГЯ. Многие, решившись на помощь современных достижений медицины в деле зачатия своего наследника, очень хотят сделать все возможное и даже невозможное для того, чтобы способствовать успеху. Что же можем сделать мы самостоятельно? Рецепты «народной» медицины, собранные на специализированных форумах:

Подготовка к ЭКО мужчины Речь идет о мужчинах, не отягощенных серьезными отклонениями спермограммы от нормы. Но, если показатели не дотягивают до нормы, Вы в силах помочь сами себе и это совершенно не сложно. Улучшить качество спермы можно с помощью правильного питания. За три месяца (именно столько времени требуется для полного обновления спермы) исключите из рациона любимого человека спиртное (особенно пиво!!!), жирную и тяжелую пищу. Очень-очень желательно хотя бы на это время бросить курить. Кстати, ученые считают, что плодовитость мужчин неуклонно уменьшается от поколения к поколению из-за ухудшения экологии, ускорения ритма жизни, накопления заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Давно известный научный факт, что на плодовитость мужчины положительно влияет постоянно высокое потребление фруктов и овощей с высоким содержанием аскорбиновой и фолиевой кислоты. Витамин С непосредственно влияет на выработку спермы. Кушайте побольше цитрусовых! Точную дозу для каждого отдельного мужчины подсчитать невозможно, но исследования показывают, что 3-4 месяца непрерывного приема 200 мг витамина С вполне достаточно для тех мужчин, у которых сдвиги в лучшую сторону вообще возможны. Для примера один апельсин средних размеров содержит 70 мг аскорбиновой кислоты. Соответственно, для восполнения требуемого количества, 2-3 апельсина в день съедать не повредит. При этом, что у курильщиков доза вырастает почти вдвое за счет того, что табачный дым забирает с собой почти треть витамина С. Кроме того, если у мужчины есть другие проблемы, снижающие его плодовитость (простатит и др.), то эти проблемы следует решать параллельно приему витаминов. Пиво, вино, крепкие алкогольные напитки увеличивают уровень ЭСТРОГЕНОВ, а потому вовсе не показаны мужчине, для которого важны показатели спермы. Кроме того, эстрогенной активностью обладают пшеничные отруби, крестоцветные (кочанная капуста, брюссельская, цветная, брокколи) и бобовые. Очень богаты полезными для мужской плодовитости веществами перепелиные яйца. Рекомендуется употреблять их в сыром виде по 2 штуки два раза в день. Для приведения в боевую готовность организма в целом, и печени в частности, многие доктора рекомендуют принимать до начала медикаментозного лечения, растительный препарат ТЫКВЕОЛ. В его основе – масло семян тыквы. Он обладает хорошим антиоксидантным действием, очень полезен для печени, активизирует обменные процессы в организме, обладает противовоспалительным действием. Кстати, основная медикаментозная нагрузка ляжет на женщину, поэтому нам, дамам, этот препарат в процессе подготовки просто необходим! Есть еще хорошие препараты, на основе растительных компонентов, которые оказывают положительное действие на состав спермы. Это, прежде всего, капсулы ВЕРОНА. Их действие обусловлено травами, входящими в состав. Они улучшают и стабилизирует потенцию, эректильную функцию, стимулируют половое влечение, оказывают восстанавливающее, поддерживающее, регулирующее действие на репродукцию и сперматогенез. Назначение врачом этого препарата не обязательно, достаточно внимательно прочитать аннотацию, вредного воздействия он не оказывает. Итак, подготовка мужчины и возможность улучшения качества спермы сводится к следующему: Сбалансированное питание. Отказ от алкоголя и курения. Перепелиные яйца (сырые!) по две штуки на завтрак и ужин. Желателен прием тыквеола (масло семян тыквы) и Вероны.Дозировку смотрите в аннотации.

Подготовка женщины к протоколу.Во-первых, как уже говорилось - позаботьтесь о своей печени! Тыквеол покупайте сразу на двоих.Отдельно хотелось бы поговорить о том, как улучшить кровообращение в малом тазу, дабы нарастить шикарный эндометрий, где бы было удобно обосноваться нашим крошкам. Танец живота – вот что Вам нужно! Кроме чисто физиологической пользы, он принесет Вам массу положительных эмоций, поможет отвлечься от тревожных мыслей, которые в любом случае копятся в наших прекрасных головках. Занимайтесь прямо до начала стимуляции. С удовольствием от занятий танцем живота может конкурировать только… удовольствие от занятий сексом с любимым мужчиной! Да-да! Абсолютно то же физиологическое воздействие! В питании женщин до начала протокола нет никаких ограничений и рекомендаций. На качество и процесс созревания яйцеклетки потребляемая нами пища не оказывает сколь-либо положительного влияния, в отличие от сперматогенеза. Но с началом протокола и до получения анализа ХГЧ необходимо ввести в рацион максимальное количества белка. Именно белок помогает предотвратить синдром гиперстимуляции яичников, о котором говорилось в начале этой статьи. Это единственный действенный барьер. Основной источник белка в пище - мясо. В то же время в этот ответственный период надо осторожно относиться к выбору мяса. Взять к примеру курятину. Обычно мы не задумываемся об этом, но ведь именно кур (особенно импортных) пичкают всякой химией и гормонами для ускорения роста и набора веса. В данный ответственный период Вашей жизни, думаю, стоит обратить внимание на это, ведь важны любые ресурсы организма. Кроме того, будет лучше, если Вы временно исключите из рациона грибы. Они тяжелы для усвоения, а сейчас лишние нагрузки Вам совершенно ни к чему. Лучше всего закупите побольше рыбы, морепродуктов, мяса кролика или индейки. Отлично подойдет баранина. Не забывайте про рыбную икру – черную, красную, минтая или судака. Кстати, выдается неплохая возможность потренироваться в искусстве приготовления оригинальных мясных и рыбных блюд. Запаситесь рецептами и вперед к экспериментам! Все молочные продукты (сыр, творог, йогурт и т.д.) остаются в рационе на вполне законных основаниях. Сухофрукты (курага, изюм и чернослив) очень богаты калием и кальцием. Можно перекусывать ими в течение дня. Рекомендуется исключить продукты, которые могут вызвать метеоризм и вздутие живота. Это некоторые фрукты, особенно виноград, овощи и, конечно, газированная вода. Помимо этого, не стоит налегать на углеводы. Картофель, мучные, выпечку отложите до лучших времен. Кстати, постарайтесь ограничить потребление соли, ведь известно, что она способствует задержке жидкости в организме, а Вам это совсем ни к чему. Соленья подвержены длительному хранения, пусть подождут первого триместра. Придет и их черед . Очень важно пить достаточное количество жидкости в день! В процессе стимуляции минимальный объем потребляемой жидкости (включая супы, молоко, кефир) должен составлять не менее 2-3 литров в день! Наравне с белками это неимоверно полезно для профилактики СГЯ. Лучше всего подойдет простая чистая вода без газа, черный и зеленый чай. Количество кофе рекомендуется ограничить одной чашкой в день, если уж Вы совсем без него не можете обойтись, ну или заменить на кофе без кофеина (явно совет не кофемана).

Итак, при подготовке к протоколу женщины и в процессе стимуляции суперовуляции Вам помогут: Тыквеол (капсулы), чтобы смягчить удар на печень от больших доз лекарственных препаратов. Дозировка определяется в аннотации к препарату. Занятия спортом для улучшения кровообращения в малом тазу. Предпочтительнее танец живота. В еде налегаем на белок (рыба, морепродукты, мясо кролика, баранина). Употребление не менее 2-3 л жидкости в день. Подготовка позади, две недели стимуляции пролетели незаметно, Вам назначен день пункции. В целом это безболезненная процедура. После нее немного потягивает низ живота, Вам дадут время полежать, прийти в себя после наркоза. Возможно, поставят капельницу с препаратом для профилактики СГЯ. В любом случае, на все про все у Вас уйдет не больше 2-3 часов. В это же время муж в специально отведенном помещении делает свое особо важное дело, без которого все дальнейшие манипуляции бессмысленны. Перед пункцией рекомендуют половое воздержание 3-4 дня, но не более шести. Полностью исключено употребление спиртного. Между пункцией и подсадкой обычно проходит от двух (редко) до пяти дней. В основном перенос эмбрионов назначают на третий день после пунктирования яйцеклеток. Есть несколько «народных» рецептов как можно собственными усилиями повысить шансы на имплантацию эмбрионов. Некоторые из них даже не имеют физиологического или научного объяснения. Только Вам самим решать стоят они Вашего внимания или нет. Считается, что за несколько часов до подсадки следует заняться с мужем хорошим сексом. Физиология проста: стимуляция кровообращения в матке, создание благоприятной среды для имплантации. Тем более, что на ближайшее две недели табу на это дело Вам обеспечено. После подсадки налегайте на свежие ананасы. По половинке в день, как минимум. Научного объяснения этому нет, но многие относят частичку успеха именно этому заморскому фрукту. Нет единой статистики о том, как влияет образ жизни в первые дни после переноса на имплантацию. Врачи рекомендуют полежать пару часов непосредственно после переноса в клинике, а потом вести обычный образ жизни, не усердствуя со спортом, тяганием сумок. Но лежать пластом, вставая только по естественной нужде, нет совершенно никакой необходимости. Считается, что фаза луны косвенно влияет на исход протокола. Если перенос эмбрионов происходит в растущую лунную фазу, то шансы на наступление беременности выше. Затрудняюсь дать этому утверждению научную оценку, так как не знаю истинного значения влияния лунных циклов на процессы в жизни землян. Вообще, две недели после переноса и до сдачи крови на гормон ХГЧ – это очень сложный период. Как бы Вы ни настраивались на позитив, мысли из головы насильно не выбросишь, а мысли эти норовят все двинуться исключительно в одну сторону – быть или не быть беременности. Тому есть и чисто физиологическое объяснение – так называемый «синдром пятого дня». Дней через пять-шесть после подсадки эмбрионов заканчивается действие всех гормональных препаратов, которые Вы получали в течение первой части протокола. Депрессия накрывает беспощадно, кажется, что уже нет никаких шансов на успех, все плохо и вообще жизнь не удалась. А ведь немалая доля успеха зависит именно от НАСТРОЯ! Вот как тут быть? Выход один: загрузить себя работой, общением с друзьями, как можно больше находиться в обществе, чтобы не было возможности постоянно думать о своих проблемах. Придумайте какое-нибудь хобби. В общем, в борьбе с депрессией все средства хороши! Отдельно хотелось бы несколько слов сказать про раннюю сдачу ХГЧ. В этом нет никакого смысла. Доверьтесь рекомендации доктора, наберитесь терпения и дождитесь хотя бы 13-го дня после переноса. Более ранняя диагностика очень редко бывает однозначно положительной или однозначно отрицательной. Домашние тесты на определение беременности тоже могут изрядно потрепать Вам нервы, если время их применения еще реально не пришло. Дайте себе обещание, проверьте свою силу воли, даже не покупайте заранее эти тесты и запретите себе идти в лабораторию! Наверняка, Ваше терпение будет вознаграждено! Вы получите свою заветную трехзначную циферку в строке «гормон ХГЧ» в бланке лаборатории. А затем и две долгожданные полосочки на тесте… А потом будут девять месяцев счастья, тревог и ожидания… Время пролетит незаметно и наступит тот самый счастливый день в жизни родителей – Вы встретитесь с долгожданным ребенком, Вашим ребенком, единственным и уникальным, самым любимым и желанным. Это будет только Ваше безграничное счастье! Как это сопящее существо оказалось в своей кроватке – Вы и не вспомните! У вас будут дети! Главное – идти к своей цели, не отчаиваться, не останавливаться, преодолевать, и еще раз идти. У вас обязательно будут дети, по-другому просто не может быть!!!

С малышом все хорошо (три раза тьфу!!!). Поговорим о проблах мамы, т.е. моих)))

Человек я не очень здоровый, т.к. много своих косяков начала исправлять буквально перед беременностью и многое не довела до логического завершения по причине - не успела, т.к. забеременела!)))) К примеру за 4 месяца похудела на 12кг (с 77-78 до 65-66) путем бега и правильного питания. Плюс перестала употреблять всякие спиртные напитки типа пива, вина, водки на всяких др, шашлыках, фестах и прочее. Ну и бросила курить, хотя это сделала, как оказалось, за 2 недели о новости что нахожусь в положении))))

НО!!!

При похудении кожу до конца в порядок не привела и целюл до конца не убрала... И плюс ко всему варикоз вен на ногах. до окончания лечения оставалось 1,5 года, но забеременела)))) Плюс 2 года назад были проблемы с поясницей. Двигаться не могла 3 недели...

Как итог: сейчас идет 22-я неделя. Сильно отекают ноги+прибавила 6кг с последнего посещения врача (10.12.2015г). Врач аж села, как увидела вес))))
А причина = отеки+подсела на домашнюю выпечку и сладости... особенно в НГ выхи.

Как следствие: Запретила есть сладкое, кроме меда и выпечки из творога (сырники, творож запеканка). минимум 40минут в день за один раз монотонная ходьба + плавание 2 раза в неделю (хотя я вообще плавать не умею и вообще стремаюсь бассейнов...) или йога (это да, так как занималась ей). Приобрести обязательно бандаж и компресс чулки. + прописала Детралекс для вен.

Ой, а от бессонницы прописала пить валерьянку перед сном. Сказала, что ничего страшного в этом нет.

И самое главное!!!!! Сказала терпеть все невзгоды, связанные с хроническими проблемы (те же самые вены на ногах). "Вот родишь и снова займешься бегом, что бы отеков не было)))

Всем удачи!