Это поистине особое время. Вы еще не слишком огромны, чтобы испытывать трудности передвижения, зато всем окружающим уже все с вами понятно. Вы беременны! Будущая мать - это святое; поэтому почему бы не воспользоваться своим важным статусом в обществе и особыми привилегиями интересного положения? Теперь вам будут уступать место в транспорте, пропускать в очереди и баловать другими широкими жестами. Пожалуй, стоит принимать такое повышенное внимание в том же духе, в котором это все предлагают. Начните, наконец, осознавать, что вы носите в себе новую жизнь и нового человека, который когда-нибудь внесет свой собственный вклад в другие жизни…
Вес ребенка
Ваш ребенок растет в длину с каждым днем: около 46 сантиметров за неделю, всего на 7 сантиметров меньше, чем среднестатистический ребенок, появивишийся на свет в срок. Сейчас он больше набирает в весе, и вы можете проверить это при помощи весов, взвешиваясь хоть каждый день. Вес плода на 31 неделе около 1,6 килограммам.
Малыш пребывает в так называемой стадии быстрого сна, одной из 3-х состояний человека (бодрствование, сон и полусон). На данном этапе, двигаются его глаза, несмотря на то что он дремлет на протяжении длительных периодов времени.
Его мозг и нервная система чрезвычайно активны на этой неделе, формируя миллионы важных элементов и стимуляторов, которые помогут вытащить ребенка из его изолированного мирка. Он может слышать голоса, шум и музыку, а также чувствовать свет и движение.
Ваши ощущения на 31 неделе беременности
1. Ваш живот продолжает расти, а значит, ваша кожа растягивается все больше и больше. В третьем триместре беременности у многих женщин , и мало чем, к сожалению, можно помочь, для того чтобы помешать их формированию. Постарайтесь хотя бы следить за своим весом и не набирать больше 10-12 килограмм. Тогда вы сможете без проблем вернуться в прежние размеры и избежать кардинального растяжения кожи.
2. Вы уже хорошо знакомы с одышкой, особенно если вы мечетесь туда-сюда на протяжении дня. Да, легким сейчас мало в вас места, поэтому они стеснены для нормальной деятельности. Старайтесь следить за осанкой, сидеть прямо и расправлять плечи как можно чаще, и таким образом предоставить чуть больше простора своей грудной клетке.
3. Молозиву тоже тесновато в вашей груди, и оно может захотеть вытечь прямо в ваш бюстгальтер! Если вы уже были мамой, то у вас появится больше этого желтоватого раннего молока, которое идеально подходит для новорожденных. В любом случае, необходимо носить специальное нижнее белье с вкладками.
4. Запасы железа в вашем организме сейчас на пределе, поэтому следует их срочно пополнить. Вы также нуждаетесь в витамине C, который помогает усваивать диетическое железо. Так что скорее приступайте к свежим фруктам и сокам, красному мясу, зеленым листовым овощам, качественным крупам, сухофруктам и бобовым, где полно железа.
Ваши эмоциональные ощущения на 31-й неделе беременности
5. День родов приближается, однако не стоит черезчур беспокоиться об этом и доводить себя тревожными мыслями. Не забывайте, что страх активизирует гормон стресса кортизол, который начинает циркулировать в вашем теле и несет с собой мало хорошего.
6. Ваш ребенок теперь одно с вами целое, и трудно представить, что это такое:быть небеременной. Так что, вы сейчас рисуете яркие картинки будущего: что будет после рождения ребенка, какой вы станете ему мамой, как лучше заботиться о малыше и т.д. и т.п. Не удивляйтесь, многие родители хотят быть идеальными и делать все правильно, по крайней мере, в начале.
Если вы начали чувствовать себя некрасивой, неуклюжей и никому не нужной, пришла пора подумать о себе и немного себя побаловать. До этого вы каждую минуту думали о своем ребенке, а теперь наступила ваша очередь.
Так что, вперед: запишитесь на массаж, сходите к косметологу, посмотрите хороший фильм в кинотеатре, съездите куда-нибудь и проведите время с подругами. Все это быстро поднимает боевой дух и приводит в норму даже самую отчаявшуюся мамочку. Дайте себе разрешение потратить время на себя и не смейте чувствовать себя виноватой! Придет время, и вы снова сосредоточитесь на своем малыше. Но сейчас важно позаботиться о его будущей матери и ее моральном здоровье.
Чем заняться на 31-й неделе беременности?
Вполне вероятно, что вам придется наносить частые визиты своему наблюдающему врачу, для того чтобы фиксировать всевозможные изменения плода. Помните, что во время каждого визита собирается очень важная информация, поэтому следует отнестись к этому серьезно.
Запаситесь свежей , а именно Омега-3 жирными кислотами, без которых невозможно представить здоровый мозг и глаза вашего ребенка! Жирная рыба, в частности, сардины, лосось и даже креветки, считается 100% источником незаменимых кислот. А еще пообещайте себе съедать горсть орехов каждый день, и не уклоняться от поедания сливочного масла, маргарина и сметаны.
Если у вас сидячая работа или вы просто проводите долгие часы сидя, необходимо составить план перемещений в течение каждого часа. Вам нужна хорошая циркуляция крови! Старайтесь ходить на прогулку по холмистой местности, если такое возможно, чтобы участился ваш пульс.
И не забывайте о маленького футболиста в собственном животе. Ребенок должен двигаться, и вы должны понять модель его движений в утробе. Если имеют место отклонения от нормы, проконсультируйтесь со своим врачом немедленно! Наконец, отметьте свой текущий срок в календаре беременности и сравните свои впечатления от пройденного пути с полученной информацией.
