Привет. Живы 😆?
Опасность подстерегала там, где не ждала: добрый муж посыпал капучино сахаром, пришлось пить черный кофе 😕
Завтрак: цз хлеб с сыром
Обед: картошка в мундире с яйцом
Ужин: цз макароны, шпинат с луком, свежие овощи, хумус.
В перерывах миндаль, мандаринка.
Кобленц
Творог с яблоком.
Хек в томате
Остатки холодца
Фисташки не соленые, оливки.
Мандарины, ананас, горький шоколад.
Кобленц
Можно. Есть. В моем 7гр на 100гр. В яблоке в среднем 10гр на 100гр.))) я не съедаю 100гр шоколада, даже за день. Грамм 20-30 примерно.
Магдебург
Просто в яблоке природный свой естественный сахар, а в шоколаде индустриальный так сказать.
Кобленц
Для меня 1 грамм сахара индустриального роли на организм не играет, а психологически не сорваться ни на что иное шоколад очень помогает. Оля ест какао бобы, я горький шоколад, вы что-то еще, что вам нравится 😉
Дармштадт
но цель у меня не посчитать кто сколько сахара ест, а не есть его.
Кобленц
Это я считаю?? Спасибо, тогда я лучше сама по себе))) Мне важно для своего организма избегать инсулиновых скачков и снизить до минимума потребление сахара, не заменяя индустриальный на природный. Я придерживаюсь рекомендаций ВОЗ по количеству сахара, а лопать сахар естественный в два раза больше, но избегать минимальных следов индустриального для меня не логично 🤷♀️
Дармштадт
разница есть, потому что белый сахар не содержит клетчатки, которую содержит яблоко например. соотвественно процесс усваивания происходит иначе.
кто и что есть каждый решает сам, но написать что шоколад "можно", потому что ты его ешь в посте, где цель "отказ от сахара" не очень логично и вызывает недоумение. "я ем 20-30 гр, потому что мне это помогает не сорваться" понятный для меня ответ в данной ситуации.
Кобленц
Хорошо Оль. Я думаю я лучше сама по себе, я не первый раз слежу за сахаром и всеравно и сейчас и ранее вношу все что съедаю в программу для подсчета бжу. Я вижу сколько грамм сахара я съедаю в сутки, в целом. 1 грамм в сутки индустриального сахара мне не важен, но это не соответствует вашей идее, так что я пас.
Кобленц
Кстати в хлеб, цельнозерновой к примеру, по рецептуре тоже ложат сахар.
Кобленц
Хорошо, если все из присутствующих досканально изучают упаковку или пекут сами.
Кобленц
? Я не ем хлебцы. Не поняла зачем фото? Там не видно не названия, ни состава 🤷♀️ Я в любом случае не ем хлебцы, спасибо.
Магдебург
Ну как же не видно, когда хорошо видно, если открыть фото. Зачем - что есть альтернативы без сахара.
Дармштадт
Винтертур
Оль, я с сегодняшнего дня присоединяюсь. С первого января цель на месяц отказаться от сладкого и начать питаться более здоровой пищей:
кофе только с молоком (обычно с сахаром пила или сгущенкой🙈), никаких тортиков, печенек, конфеток и сладких фруктов. Ем только киви и цитрусовые.
Убрала из рациона белый хлеб, ввела цельнозерновой.
Уменьшить кол-во мяса в рационе, заменить на растительный белок (фасоль например).
Сегодня: кофе с молоком, борщ (вегетарианский)+кусочек хлеба и на ужин грейпфрут, может еще салат с авокадо. После болезни аппетит пока отсутствует
Магдебург
Что? Варенье малиновое закончилось? Да?
😂😂😂
Как ты себя чувствуешь?
Винтертур
Ну одну дозу слопала😂🙈
Уже гораздо лучше, какой-то вирус странный был: сначала у меня что-то с животом было, а потом типичная простуда🤷🏼♀️
Дармштадт
делюсь любимым гарниром Лори, и как оказалось Эмили тоже, рис цельнозерновой и чечевица (зеленая или коричневая)
Карлсруэ
Живы. Но я сегодня даже и не писала рацион. Завтра начну записывать. Сладкое не ела.
Эмден
живы😁
ц/з хлеб с домашним печеночным паштетом и огурцом
стейк с салатом
салат с креветками
на перекус яблоко и пару орешков, бутерброд с сыром
Франкфурт-на-Майне
Живы) но я согрешила тортиком грильяжным) а так действительно отказалась от сладкого, да и впереди предстоят опять долгие месяцы без сладкожерства. Прорвёмся!)
Берлин
Они-то может и перестанут, а мои глаза на домашнюю выпечку не реагировать никак не могут😂 жду с ужасом понедельника, у шефа др. Во вторник у коллеги.
