Занятия неделька
Насмотрелась роликов в Ю Тубе...начиталась о правильности качания песса....Решила составить себе небольшой график тренировок!!!!
И так основы:
-пресс нельзя качать чаще чем 2 раза в неделю,иначе идет перекачка и мышцы растут,а не уменьшаются объемы превращаясь в рельеф
-Женский и мужской пресс отличается....для женщин нужны упражнения для статического качания пресса
Занятия будут в основном по Джилиан и Куркуриной
ПОНЕДЕЛЬНИК
Утро
корректируем бедра и зону "голифе"
Вечер
ВТОРНИК
Утро
Качаем любимый пресс
Вечер
СРЕДА
Утро
Работаем с руками и работа с межреберными мышцами
Вечер
ЧЕТВРГ
Утро
Мое любимое упражнения....Делаем талию...
Вечер
ПЯТНИЦА
Утро
Сжигаем подкожный жир и корректируем ягодицы
Вечер
СУББОТА
Утро
Пресс качаем
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
Вечер
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Утро
http://www.youtube.com/watch?v=zHbPDoZDlNA
Вечер
Пожелаю себе удачи!