Девочки, кости болят!!!! сил нет
Ночью переворачиваюсь с боку на бок- кости таза хрустят!
А утром еле передвигаюсь- болит всё с верху до низу(((
Что делать????
Санкт-Петербург
помочь и уменьшить болевые ощущения может тренировка связок. Бассейн и растяжки. На себе проверено. либо после родов само пройдет)))
0
01.04.2012
Ответить
Симферополь
Спасибо за ответ, лучше что то делать сейчас иначе до родов я не дотяну(
0
01.04.2012
Ответить
Санкт-Петербург
телевизор смотришь, книжку читаешь - всем известная поза бабочки и лягушки (вообще отлично) очень помогает, даже специально время выделять не надо. У меня в этот раз совсем болей нет. Я читаю вечером прямо в кровати в позе голубя, уже привыкла...))))))))
0
01.04.2012
Ответить
Москва
Это как поза бабочки? Лежа ноги как бы наружу коленками выставлять? А лягушки, а голубя?))))))
0
01.04.2012
Ответить
Санкт-Петербург
да пожалуйста, на здоровье. Дома заниматься у меня совсем не получается, только если между делом в позе какой посидеть.
Вот поза голубя, только не пугайся, достаточно первого варианта с первой картинки. Если наклониться вперед и лечь на локти, то еще здорово расслабляется поясница.
0
01.04.2012
Ответить
Санкт-Петербург
наоборот будешь сильная и гибкая)))) не пугайся, делай по чуть в меру своих сил, подвигов не надо. Сколько сможешь пробыть в позе, 5-10-20 секунд, постепенно увеличивая до минуты и более...а вот ровно дышать и стараться расслабиться необходимо.
0
01.04.2012
Ответить
Санкт-Петербург
бабочка - лучше сесть к стене или жесткой спинке дивана( чтобы спина прямая была), ноги как по-турецки, только стопа к стопе. Спина обязательно прямая....и мягко стопы ближе к промежности, а колени к полу(можно даже груз на колени положить) или ладонями вниз придавливать.
лягушка - встать на локти-колени (кошку все знают), колени развести максимально в стороны. голени под 90градусов к бедру. И в этом положении мягко тянуть таз назад. Не надо через боль, надо чтобы терпимо было. Обязательно спокойное, глубокое дыхание.
а голубя мне трудно объяснить, щас ссылку найду.
Главное - не бояться и пробовать постоянно, у каждого свой предел, а вот совершенству предела нет))))))))))))))
0
01.04.2012
Ответить
Уфа
терпеть..у меня кости не болят.у меня мышца на ноге болит.внутренняя поверхность бедра.а ж в промежность отдает.раньше такое только после не малой прогулки было.а щас даже хоть целый день дома-ночью встать тяжеловато.расслабляются видно.потом в течении дня расхаживаются малость конечно,но все ж.и магний не помогает
0
02.04.2012
Ответить
Сидней
У меня так уже месяца три :( Спасаюсь: 1. Сон с подушкой между ног. 2. Ношение бандажа, особенно если долго ходишь. 3. Чаще садись в позу по-турецки и еще в положении полуприсядя просто крути бедрами. Мне от этого стало лучше намного, попробуй.
0
01.04.2012
Ответить
Одесса
тут уже только после родов все пройдет ничего уже не сделать терпеть!
0
01.04.2012
Ответить
Гомель
И у меня болят(( В районе копчика, а еще в бедренных суставах(( Когда долго сижу, встаю и как утка по комнате иду))))
0
01.04.2012
Ответить
Пермь
У меня так же. Причём первый раз в жизни. В те беременности такого не было. Буду терпеть до родов.Что ещё поделаешь? Даже не знаю.
0
01.04.2012
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
ta ge beda) hrushu kak babulja,kogda nochu perevorachivaus) no ne bolno....ruki( sustavi palcev boljat s utra(((((( )
0
01.04.2012
Ответить
Челябинск
Это все.. организму сложно, да и готовиться он к родам, сейчас и давление на кости больше!
0
01.04.2012
Ответить
