Муж пару месяцев назад решил похудеть, перешел на здоровое питание с расчетом калорий. И тут я попросила его помочь составить рацион, чтоб всего хватало и не вылетать по сахарам. Запрос был - чтоб не готовить (у детей отдельная еда, а времени у меня почти нет). Не все идеально, салат мисками не люблю, да и углеводы иногда совмещаю. Время подстроено под детский режим. Но все же. Сегодня, например, питалась так.
8-00. Завтрак. Геркулес монастырский 50 г сухого. Пачка творога. Авокадо. Орешки.
12-00. Перекус. Суп овощной, полтора куска дарницкого с сыром сулугуни.
14-00. Гречка пол пакетика, кусок рыбы трески, салат огурцы-помидоры-перец, спасибо, муж сделал, так бы съела огурец и помидор.
16-00. Греч йогурт теос большой, яблоко гренни Смит. Либо киви.
18-15. Ужин. Булгур пол пакетика, заправила кабачковой икрой, два яйца в микроволновке. Могу добавить смесь овощной квартет в микроволновке, но не хотелось.
20-00. Кефир. Кусочек дарницкого с сыром. Пока этот пункт на эксперименте. Задача снизить сахар натощак.
22-30 ложусь спать
А где, собственно, мясо? До беременности я начинала поститься, идет Успенский пост. Решила до конца поста посидеть на рыбе. Несколько дней роли не сыграют. Потом появится говядина и индейка. Печенку не люблю , вот прям мученье для меня ее есть.
Мой козырь - супер запеканка, белковая бомба из фарша, творога, яйца и лука с морковкой. Пальчики оближешь. Наверно, приготовлю ее. Быстро.
Муж, к тати, сидит на похожем меню. Сейчас отпуск, варит себе креветки с кальмарами. Когда на работе, ходит в вегетарианское кафе (без мяса, но с яйцами и прочим). Вот такие пироги.
Классно, что готовить не надо. Пью воду. Без вкусняшек конечно тяжко, организм привык к быстрому дофамину. Но не надо их.
Пробовала я подобное питание, я не наедаюсь так) Чувство голода прям постоянное, что ела, что не ела. А творог с фаршем я даже пробовать боюсь, неужели правда вкусно?