Девочки недавно вот задумалась, что МОЖНО и НУЖНО кушать при ГВ, а что НЕЛЬЗЯ???? Хочу составить 2 подробных списка продуктов (МОЖНО и НЕЛЬЗЯ) изучить их и повешать на холодильник!!!!!!! Чтобы точно знать свое меню после род. дома!!!!!!
ВОТ ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!
НЕЛЬЗЯ:
1 Все газированные напитки
2 Копчености, колбаса, соленья, маринады
3 Черный хлеб нельзя, белый хлеб и сдоба тоже не желателены слишком каллорийно!!!!
4 Свежая и квашенная капуста
5 Бобовые
6 Виноград и цитрусы, черешня, вишня, клубника
7 Огурцы, помидоры, редис, чеснок, лук
8 Шоколад, орехи, мед
9 Морепродукты
10 Специи
11 Кофе
МОЖНО:
1 Молоко не более 200-250 гр в день
2 Кефир, ряженка, простокваша
3 Творог жирностью не более 9%
4 Сыр не менее 20-30 гр в день
5 Мясо и рыба (не жирные) желательно отварные, тушеные, приготовленные на пару
6 Яйца 1 шт. в день обязательно
7 Сливочнок масло, сметана
8 Крупы:гречневая, овсянная
9 Хлеб только грубого помола
10 "стимуляторы лактации" травы - тмин,анис, душица, фенхель
11 Курага, чернослив, грецкие орехи (все в умеренном колличестве)
ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ КРОШКАМ!!!!!!
ВОТ ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!
НЕЛЬЗЯ:
1 Все газированные напитки
2 Копчености, колбаса, соленья, маринады
3 Черный хлеб нельзя, белый хлеб и сдоба тоже не желателены слишком каллорийно!!!!
4 Свежая и квашенная капуста
5 Бобовые
6 Виноград и цитрусы, черешня, вишня, клубника
7 Огурцы, помидоры, редис, чеснок, лук
8 Шоколад, орехи, мед
9 Морепродукты
10 Специи
11 Кофе
МОЖНО:
1 Молоко не более 200-250 гр в день
2 Кефир, ряженка, простокваша
3 Творог жирностью не более 9%
4 Сыр не менее 20-30 гр в день
5 Мясо и рыба (не жирные) желательно отварные, тушеные, приготовленные на пару
6 Яйца 1 шт. в день обязательно
7 Сливочнок масло, сметана
8 Крупы:гречневая, овсянная
9 Хлеб только грубого помола
10 "стимуляторы лактации" травы - тмин,анис, душица, фенхель
11 Курага, чернослив, грецкие орехи (все в умеренном колличестве)
ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ КРОШКАМ!!!!!!