Как увеличить лактацию и какая диета?

Сначало вроде хватала молока, но наша малышка после еды засыпает и вскоре писается, после того как мы переоденемся, процедуру кормления нужно повторить, что бы крепко уснуть и в итоге она съедает обе груди. Спит часа три и молоко набиралась, но заметила что ночью его стало меньше, вдруг вскоре ей будет не хватать. Кто как увеличивает выроботку молока? И еще обсалютно все врачи говорят мне разные слова про диету для кормящих. Кто говорит ешь все что хочешь(без аллергенно), кто выдает список чего нельзя(а из него мне ничего нельзя кроме масла и легкого супчика), дак и все же-кто какой диеты придерживается?