Беременность и йога

12 Июня 2008

Большей части осложнений, возникающих, как во время вынашивания ребенка, так и во время родов, можно избежать, если задаться целью использовать это время для оздоровления. Токсикозы, отеки, изжога, головная боль, повышенный тонус матки - это не норма для здоровой беременной женщины.

Есть прекрасный способ правильно подготовиться к родам, пройти беременность без проблем, с хорошим настроением и приятным ожиданием появления на свет малыша. Комплекс упражнений на основе йоги, специально разработанный для беременных, направлен на помощь женщине с первых дней беременности. Чем раньше она начнет заниматься, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение всех 9 месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без осложнений, а роды будут естественными и легкими.

С помощью специальных упражнений женщина сможет избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине, научиться снимать проявления токсикоза. Регулярные занятия йогой уменьшают риск образования растяжек. В отличие от любых других видов физической подготовки (гимнастики, шейпинга, танцев, аэробики и т. п.), где всегда присутствует акцент на укрепление мускулатуры и идет расход энергии, йога, напротив, пополняет запасы энергии и воздействует на благосостояние всех органов.

Некоторые позы (асаны) очень хорошо укрепляют стенки матки. В асанах нет резких движений, они улучшают кровоток и укрепляют мышцы таза, тренируют позвоночник. Расширяя внутренний объем матки, асаны обеспечивают правильное кровообращение, создают необходимое пространство для движения ребенка.

Особенно полезна йога беременным женщинам, которые страдают отеками ног, варикозным расширением вен, онемением конечностей. Чтобы предотвратить подобные осложнения, важно начинать заниматься йогой с первого триместра беременности. Терапевтический эффект заключается в нормализации кровообращения в ногах и бедрах.

Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжением и расслаблением тела. Йога способствует достижению состояния умиротворения, спокойствия. Женщине становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций, адекватно вести себя при родах. Регулярное выполнение асан дает быстрый позитивный результат на физическом уровне, балансируя работу всех органов и систем.

Если женщина раньше никогда не занималась йогой, то для начала нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом. Если врач не увидит противопоказаний, и женщина чувствует себя нормально, то можно начинать заниматься. В общий класс ходить не рекомендуется, для беременных существует специальная программа. Она обычно так и называется - йога для беременных.