Что делать, если у вас плохое настроение?

Самое важное

Быть не в настроении — это нормально, вы не можете и не обязаны всегда лучиться счастьем и распространять вокруг флюиды оптимизма и жизнерадостности. Но если ваши временные неудачи перерастают во «всегда плохое настроение»? Если ваши статусы про плохое настроение в аське, скайпе, «ВКонтакте» и «Одноклассниках» начинают вызывать раздражение, а не сочувствие друзей? Есть ли надежные и точно срабатывающие способы поднять моральный дух, улыбнуться и вернуть себе желание что-то делать? Как не допустить того, чтобы всегда плохое настроение переросло в депрессию, которая потребует врачебного вмешательства?

Идите в душ!

Вода смывает не только грехи, но и дурное настроение. Десять минут под теплой сильной струей — и вы удивитесь, как мрачность и отвращение к жизни слезут с вас будто ненужная кожа. Главное — не раздумывать, а отправляться в ванную. Рассуждать о том, что «все равно ничего не поможет», вы будете потом, завернувшись в полотенце и пожиная первые приятные результаты исправления настроения.

Переоденьтесь

Поглядите на себя в зеркало: как давно вы ходите в этой одежде? Что бы вам хотелось сейчас надеть? Вечернее платье, которое давно висит в шкафу и ждет шанса на выгул? Любимые летние босоножки и летящую юбку? Маскарадный костюм или кружевное белье? Какой смысл в красивых вещах, если они висят в шкафу?

Перестаньте беречь вещи для особого случая. Если вам некуда носить роскошное платье, надевайте его дома вместе с чулками, лучшим комплектом белья и туфлями на шпильках. Накрасьтесь так, будто у вас через час — свидание вашей жизни. Надушитесь любимым парфюмом, которым вы пользуетесь только в самые-самые праздники. Сделайте все это не для кого-то, а для себя.

Включите музыку

Музыка — воплощенное волшебство. Она способна воскрешать мертвых, пробуждать спящих и вытаскивать из черной депрессии в ней утонувших. Возьмите паузу — включите то, что вам нравится больше всего, от чего ваши ноги не могут не отправиться танцевать. Танцуйте под музыку, громко пойте, кривляйтесь (если вам хочется), пригласите кого-нибудь разделить ваше удовольствие от звуков.

Поухаживайте за собой

Самое верное средство улучшить себе настроение — стать чуточку красивее и ухоженнее. Банальный маникюр или тривиальная маска для лица, которая потребует двадцати минут глубокой релаксации, сотворят чудо. А если сопроводить процедуры ароматерапией, ваше настроение начнет ползти вверх само собой. Запахи могут быть любыми: аромалампа, любимая туалетная вода, свежеочищенный апельсин, ароматный чай, «вкусны» скраб или гель для душа.

Помогите другу

Есть ли нечто, что вы можете совершить прямо в данную минуту, чтобы другому человеку стало лучше? Сделайте. Не ждите ни награды, ни платы, ни благодарности — сделайте это для себя. Помогите другу и посмотрите, как внезапно ваше настроение станет на порядок лучше.

Смените статус про плохое настроение

Никаких мрачных записей в социальных сетях и мессенджерах! Забудьте! Транслируйте в сеть только позитив. Ваше дурное настроение никому не нужно, оно лишь создает вам репутацию унылого депрессивного нытика. Пишите в соцсети только тогда, когда вам хочется поделиться радостью.

Займитесь сексом

Секс — это эндорфины и серотонин, на химическом уровне отвечающие за ваше настроение. Поэтому никаких отмазок вроде «плохое настроение» и «голова болит» — наоборот, у вас утихнет любая боль и поднимется настроение, если вы позволите себе возбудиться. Если рядом нет партнера, не беда — мастурбация во многом работает так же.

Пробегитесь

Только не по магазинам, особенно если ухудшение настроения связано с финансовыми трудностями. Шопинг — лекарство ненадежное, он запускает выработку гормона допамина, который без постоянной стимуляции выделения быстро возвращается на прежний уровень.

Пробегитесь — в прямом смысле. До того столба, до второго дома, по квартире, на месте. Если хочется — попрыгайте. Короче, разгоните кровь, чтобы она бежала быстрее. Физическая нагрузка всегда (без исключений) поднимает настроение.

Приготовьте особое блюдо

Вкусненькое прекрасно поднимает настроение. Только не стоит покупать булочки, пирожные и печенье с конфетами. Лучше вспомните, что в детстве было вашим любимым блюдом — и это необязательно окажется десертом. Это могут быть котлеты с картофельным пюре, но именно так, как делала мама. Позвоните маме, узнайте рецепт — и приготовьте. Сам процесс приготовления уже начнет возвращать вас в хорошее расположение духа.

Самое важное

Найдите в своем плохом настроении хоть что-то позитивное. В конце концов, нежелание что-то делать и опущенные руки дают вам саморазрешение лечь и отдыхать. А это при плохом настроении часто оказывается ключом к «выздоровлению». Ведь самая частая причина плохого настроения — перенапряжение.