Расскажите как худели

Старайтесь все таки не делать большие перерывы в еде, понимаю, что с малышом не всегда есть время, но если захотеть найдете точно. У меня уже второй маленький ребенок и я всегда нахожу время чтобы поесть. Начните с малого 1. Следите за перерывами в еде, они не должны быть более 3,5-4 часов. 2. Следите за тем, что ешьте, старайтесь не кусочничать. 3. Не ешьте на ночь. 4. По тихонько вводите спорт в жизнь. И не надо для этого зал, сейчас очень много записей тренировок, вот их и используйте. Пусть это будет хоть 10-15 минут пока малыш играет. Он играет, а вы рядом приседаете или пресс качаете, поверьте это реально.

Бабушка небось готовит пироги, борщи, жареную курицу с картошкой.... Ешьте чаще и небольшими порциями, следите за калориями, есть приложения для этого. Постепенно поймёте свою норму, а потом от неё по 10 процентов убирать каждый месяц. Предпочтение здоровой пище: отваренные мясо рыба, овощи. Меньше жареного. Полностью исключить мучное! Полностью. И сладкое. Заменяйте мёдом, сухофруктами, сладкими ягодами. Много гуляйте!! С активным ребёнком это лучший метод похудеть. Я гуляла с коляской в мега быстром темпе часа по 2-3, иногда дважды в день. А когда начал ходить, бегала с ним на площадках, играла, а не сидела на лавке. По сути рецепт прост - меньше есть, больше двигаться. И лайфхак - если хочется есть, сначала попейте воды. Иногда мозг путает сигнал голода и жажды.

Найти время на зарядку, те же 20-30 минут в день или через день. В интернете куча видео, если у вас не поставлена «техника» упражнений. Присед, выпады, отжимания и тд. Убрать мучное и сладкое, но я не убираю, иначе будут срывы. Ограничиваю. Заменить нынешнее питание на более правильное. Варить, тушить с минимальным количеством масла. С таким весом даже это поможет. А если конкретно, то считать бжу и калорийность. Быть в дефиците 10-15% от нормы.

Сейчас скидываю вес. Ем 3-4раза в день. Побольше овощей, курица, рыба. Сложные углеводы на обед, на ужин не ем. Сладкое ограничила, всякое вот это вкусное, но вредное тоже. Хлеб не ем, иногда немного лаваша могу. Вода 1.5-1.7л. Скинула почти 5кг за месяц. Спать ещё надо нормально, но мне пока эта опция недоступна) Рост 160см. Вес был 88кг, сейчас 83кг. К новому году надо скинуть ещё пятерку)

Меньше кушать )

есть другую еду, "когда придется", т.е. меньше калорий. Всё, другого не дано. Не выпечку, а лист салата (утрирую).

А пробовали примерно считать каллорий?

Ешьте небольшими порциями, но чаще. Пусть на виду всегда будет что-то полезное: орехи, фрукты, овощи, творог. Это проще, чем искать время для полноценного обеда.

О з е м п и к, аналог в России. Покупаете, колите и экономите на еде, потому что есть вы её не захотите, я имею ввиду сладкое и объёмное( затошнит.)