Здравствуйте! Как худели с малышом на руках?) я понимаю что это отговорки, но у меня очень шустрый сын, а так как сейчас временно живем у бабушки в доме, приходится за ним по пятам ходить... Ем когда успею и что получится. Вес большой, при росте 165см 95 кг. Я стройной и не была никогда, но хочется похудеть хотя бы до 65. В зал ходить нет финансовой возможности.
Лучший ответ
Санкт-Петербург
ilo, да мы живем у бабушки пока, холодильник вечно забит всяким. На столе выпечка и сладости. В доме три взрослых мужчины, бабушка пытается так их кормить.
0
21.11.2024
Ответить
Всеволожск
Старайтесь все таки не делать большие перерывы в еде, понимаю, что с малышом не всегда есть время, но если захотеть найдете точно. У меня уже второй маленький ребенок и я всегда нахожу время чтобы поесть. Начните с малого
1. Следите за перерывами в еде, они не должны быть более 3,5-4 часов.
2. Следите за тем, что ешьте, старайтесь не кусочничать.
3. Не ешьте на ночь.
4. По тихонько вводите спорт в жизнь. И не надо для этого зал, сейчас очень много записей тренировок, вот их и используйте. Пусть это будет хоть 10-15 минут пока малыш играет. Он играет, а вы рядом приседаете или пресс качаете, поверьте это реально.
0
21.11.2024
Ответить
Москва
Бабушка небось готовит пироги, борщи, жареную курицу с картошкой....
Ешьте чаще и небольшими порциями, следите за калориями, есть приложения для этого. Постепенно поймёте свою норму, а потом от неё по 10 процентов убирать каждый месяц.
Предпочтение здоровой пище: отваренные мясо рыба, овощи. Меньше жареного. Полностью исключить мучное! Полностью. И сладкое.
Заменяйте мёдом, сухофруктами, сладкими ягодами.
Много гуляйте!! С активным ребёнком это лучший метод похудеть.
Я гуляла с коляской в мега быстром темпе часа по 2-3, иногда дважды в день. А когда начал ходить, бегала с ним на площадках, играла, а не сидела на лавке.
По сути рецепт прост - меньше есть, больше двигаться.
И лайфхак - если хочется есть, сначала попейте воды. Иногда мозг путает сигнал голода и жажды.
0
21.11.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Найти время на зарядку, те же 20-30 минут в день или через день. В интернете куча видео, если у вас не поставлена «техника» упражнений. Присед, выпады, отжимания и тд.
Убрать мучное и сладкое, но я не убираю, иначе будут срывы. Ограничиваю.
Заменить нынешнее питание на более правильное. Варить, тушить с минимальным количеством масла.
С таким весом даже это поможет. А если конкретно, то считать бжу и калорийность. Быть в дефиците 10-15% от нормы.
0
22.11.2024
Ответить
Москва
Сейчас скидываю вес. Ем 3-4раза в день. Побольше овощей, курица, рыба. Сложные углеводы на обед, на ужин не ем. Сладкое ограничила, всякое вот это вкусное, но вредное тоже. Хлеб не ем, иногда немного лаваша могу. Вода 1.5-1.7л. Скинула почти 5кг за месяц. Спать ещё надо нормально, но мне пока эта опция недоступна)
Рост 160см. Вес был 88кг, сейчас 83кг. К новому году надо скинуть ещё пятерку)
0
21.11.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Дии, я написала же , что ем когда успею. И не ем килограммы еды. Ответ достойный премии..
0
21.11.2024
Ответить
Краснодар
Юлия, а лишний вес с воздуха берется по вашему? Если даже вы один раз в день питаетесь , значит переедаете за один раз больше своей нормы.
0
21.11.2024
Ответить
Москва
есть другую еду, "когда придется", т.е. меньше калорий. Всё, другого не дано. Не выпечку, а лист салата (утрирую).
0
21.11.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Виктория, да, когда то очень удачно получилось. Сбросила на подсчете 22кг. Вот сейчас тоже об этом думаю, но начинаю и бросаю...
0
21.11.2024
Ответить
Москва
Ешьте небольшими порциями, но чаще. Пусть на виду всегда будет что-то полезное: орехи, фрукты, овощи, творог. Это проще, чем искать время для полноценного обеда.
0
21.11.2024
Ответить
Армавир
О з е м п и к, аналог в России. Покупаете, колите и экономите на еде, потому что есть вы её не захотите, я имею ввиду сладкое и объёмное( затошнит.)
0
21.11.2024
Ответить
Есть не что получится, а овощи и белок. "Что получится" - просто не покупать.