Поделюсь сегодня с вами очень легким упражнения для мышц живота! Вообщем утром как проснулись (ну или когда время свободное появилось), натощак, ложимся на спину и на вдохе надуваем как можно сильнее живот, а на выдохе так же сильно втягиваем, главное не перепутать вдох-надуваем, выдох-втягиваем.Дышать лучше носом. Делайте сколько сможете, но не думйте что это так просто, меня раз на 10-15 хватает!!! Знаю это упражнение очнь давно, но все время забываю делать, завтра начну, прям напоминание поставлю! И кстати это еще и очнь полезно для пищеварения, особенно если сразу встать и выпить стакан воды! Всем красивых и пдтянутых животиков!!!!
Еще могу такое упражнение подсказать, 100 наклонов вперед, с прямыми ногами, если лень, то разбросать по полу коробок спичек и ходить собирать по одной и еще: стоим прямо и повороты только корпусом вправо и влево тоже сто раз.
0
18.10.2012
Ответить
Уссурийск
ого 100 наклоно, бедная моя спина)))ну конечно это эффективно, но лень и нет особо времени))) Так же как и качать пресс)))
0
18.10.2012
Ответить
Могу сказать вам, что подтянутого животика вы прессом не добьетесь. Смотрю многие как решили получить плоский живот, так сразу начинают пресс качать. Никогда не получится так. Я очень люблю спорт и физическую нагрузку, это мой наркотик, я после физических упражнений так хорошо себя чувствую. Так вот у меня за плечами 2 года балета, 2 года занятий йогой, год лечебной физкультуры( были проблемы с позвоночником),кроме этого баловалась арабскими танцами и гимнастикой. Так вот для себя заметила, что вот этими двумя упражнениями на третий день уже офигительные результаты. Лучше не ленится, я стараюсь хотя бы 3 раза в неделю найти по полчаса и позаниматься, зато у меня плоский живот и двое ребятишек, кстати пока я занимаюсь старшая дочкавсе повторяет очень смешно, а младшая рядом ползает.
0
18.10.2012
Ответить
Уссурийск
так я то это все понимаю))) пост написала, чтобы поделится очень постым упражнением, вряд ли кто то о нем знал! про повороты тоже давно знаю, очень эффективно делают талию. буду делать, а то про них тоже подзабыла
0
18.10.2012
Ответить
Уссурийск
честно говоря не знаю! Если вам еще пресс нельзя качать,то наверно и это упражнение лучше не делать. Там ведь тоже брюшные мышцы напрягаются, а вообще смотрите по своему самочуствию, некоторые через месяц после кесарева начинают заниматься)))
0
19.10.2012
Ответить
Волгоград
Думаю,лучше потерпеть до весны.А потом обязательно займусь собой!
0
19.10.2012
Ответить