Давайте разберём по пунктам:
Цинк
очень важен для иммунной системы. Он содержится в мясе, рыбе, птице и семечках.
• Даже незначительное снижения цинка в крови увеличивает восприятие к вирусам.
• Цинк важен для лечения верхних дыхательных путей у детей.
Магний
содержится в шоколаде, крупах, орехах и семечках.
• Магний и цинк можно принимать вместе, но разделите приемы с перерывом в 10 минут.
Витамин C
содержится в морковке, яблоках, зелени, капусте, квашеной капусте, ягодах и цитрусовых.
• При готовке в открытом виде на плите, теряется до 40% витамина С.
Витамин D
• Основной канал получения витамина D-пребывание на солнце. Так как сейчас карантин и мы почти не бываем на улице, то всем детям обязательно давать витамин D.
• Ограничьте себя в простых углеводах: тортики, пирожные, мёд, белый хлеб. Коронавирус содержит в своей структуре полисахариды, чем больше вы съедите простых углеводов, тем больше ваша восприимчивость.
• Для хорошего иммунитета важно потреблять больше белков: творог, мясо птицы, семечки, яйца, орехи, цельнозерновые крупы, так как иммунные комплексы-это белковые структуры.
