Трансформации и немного мотивации.

Трое детей

до

после

6 детей

до

после

Ежедневные блюда выглядел следующим образом

Питание 1 - Омлет сделал с 1 цельное яйцо, 3 яичных белка, лук, перец, грибы, брокколи, малость сыра. Одна половина апельсин, 1 ломтик 100% хлеб из цельной пшеницы.

Питание 2 - с пониженным содержанием жира йогурт и творог.

Питание 3 - 3 унций тунца ж / 1tbspn свете чудо бич с большой овощной салат.

Питание 4 - 3 унции индейки (деликатесы мясо) и небольшое яблоко.

Питание 5 - 3-4 унций тощий мясо (стейк, курицу, рыбу, свинина и индейка), 3oz печеным картофелем или рисом, порцию овощей.

Питание 6 - Если я что-то перед сном было 1 / 2 отбывания творога или небольшой сывороточный протеиновый коктейль смешивают с обезжиренным молоком.

Я сделал это 6 дней в неделю, а затем 1 раз в неделю, что я ел все, что я хотел.

Сначала я действительно воспользовались сей день. По 3-й или 4-й неделе, он просто был не столь важен больше и я хотел бы заботиться о глупых тягу, как арахисовое масло и желе бутерброд. Самое лучшее в этот день сделал для меня было, просто дайте мне расслабиться и не думать об этом!

 Макро Велоспорт последние 3 недели

Последние 3 недели моего переходного периода я начал велосипедного низкого и высокого дней карбюратора. Я продолжал есть 5-6 раз в день.

Понедельник, вторник, среда (или 3 дня):

Я хотел бы ограничить свое потребление углеводов до 20 грамм или меньше, и потребляют белок и овощи вместе с орехами, или 2 унции сыра и чайную ложку масла ОДВ.

Четверг (или День 4):

Я хотел бы остаться в возрасте до 20 граммов углеводов до полудня. После полудня удар, я ограничил свои белка до 20 граммов или меньше, и погрузил на углеводы. Мой углеводов состояла в основном крахмал, макаронные изделия, рис, хлеб, картофель, овсяные хлопья. На следующий день, я хотел бы возобновить низким углеводного цикла.

Другие дни:

Я не принимал "выключено" день на питание в течение последних 3 недель. Как я могу это сделать на Рождество? Я создал "после Рождества копить". Чем больше свойств вошел в дом, что я считается закрытой, я положил их в пути обратно на очень высоком полке.

Я сказал себе, я мог есть столько, сколько я хотел его, как только мой преобразование и было сделано. Все это было психическое. До тех пор, как я сказал себе, я мог в любой момент, я не слишком много думаю о нем

(Автоматический перевод от Google Chrome)

До

после

До

после

До

после

до

после

До

после..