Мама мальчика (19 лет), жду девочку, 39 неделя
Санкт-Петербург
Дородовая и послеродовая гимнастика (фильм в контакте)
смотреть тут http://vkontakte.ru/video22122278_152037645?noiphone
очень полезная инфа....
О фильме:
Вы решили стать матерью или только что стали ею. Мы предлагаем вам комплексы упражнений дородовой и послеродовой гимнастики.
1. Дородовой комплекс — упражнения подготовят именно те мышцы, которые помогут выполнить детородную функцию организма и поддержат вашу осанку и тазовое дно.
2. Послеродовой комплекс рассчитан на женщин средних физических данных вне зависимости от возраста и телосложения.
Упражнения в первые 48 часов после родов.
Упражнения по прошествии 2–3 дней.
Упражнения на каждый день в период от 6 недель до 3 месяцев.
Упражнения на каждый день в период от 3 до 6 месяцев.
Упражнения и рекомендации для женщин, перенесших кесарево сечение.
Мама двоих (15 лет, 35 лет)
Санкт-Петербург
незачто..
а то говорили что можно начинать себя в порядок приводить только через два месяца...а там вот упражнения и в первые 48 часов..
свекровь мою прямо в РД застявляли делать..гимнастику..так она выписывалась с плоским животиком уже)
0
20.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 14 лет)
Москва
Я вообще в первую Б ходила на аквааэробику для буд мам. Правда начала тлько когда в декрет вышла с огромным животом. Это вообще прелесть! У меня крупный плод был,но я прям летала. Мышцы в тонусе быди и все ок. А сейчас вот жду когда уже можно будет начинать заниматься, ато тестом себя чувствую))))
0
20.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 35 лет)
Санкт-Петербург
ну сейчас то да,рановато еще..надо чтобы ребетеночек прикрепился нормально..
я тоже фигуру свою с самого начала Б берегу..у меня лишний вес был..щас только на ногагх остался..ну а попа само собой разъехалась..у меня в предидущем посте есть фото 39 недель моих стараний..в белье..хорошо все видно
0
20.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 14 лет)
Москва
А вы во время Б вес сбрасывали специально? мне оч интересно. если да,то как? с помощью питания и гимнастики?
0
20.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 35 лет)
Санкт-Петербург
ну во первых у меня видимо по тихоньку гармональный фон в норму пришел..
а так стараюсь просто полноценное питание оргонизовывать..раз в неделю разгрузочный кефирный день..оч хорошо для кишечника+шлаки выводит..
пью чай с молоком всю Б так он как мочегонное,тобишь профилактика отеков(а отеки это лишний вес) соли вымывает лишние..
ну и по дому разбросана марковка соломкой,салат,огуречная соломка и яблоки..
это чтобы по пути к холодильньку если приспичит наешься этого и уже вроде и не хочется))))
0
20.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 14 лет)
Москва
Блин, класс про морковку и яблоки (правда, у меня на яблоки аллергия, но фрукты надо резать действительно прям на день)Чай я всегда писла и пью только с молоком, даже зеленый и без сахара - действительно оч полезно. А разгрузочные дни делала, когда в прошлую Б набирала за неделю больше нормы. Тож на кефирчике сидела)))
0
20.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 35 лет)
Санкт-Петербург
у меня из за чай с молоком всю Б отеков хоть нет))) и изжоги кстати!!!
была пару раз такая адская..и окозалось что в эти дни я хлебала кофе и чай с лимном..начала опять с молоком изжоги нет)))
а по поводу фруктов это да..оч удобно..кто что любит то по дому и разбрасывает)
0
20.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
Самара
У меня с весом перебор,завтра на приеме получу от своей гини))А как это на кефирчике весь день?Вместо завтрака обеда и ужина пить его и все?А живот не болит потом?
0
21.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 35 лет)
Санкт-Петербург
ну это надо посоветоваться вам с Гиней,можно ли вам..есть разгрузочные дни либо кефир весь день(и ничего больше) либо стакан к=гречневой крупы варишь без всего и её кушаешь весь день тоже без всего..либо яблочный..только яблоки..1.5-2 кг яблок..но это не более раза в неделю такой один день можно сделать..
мне с кифиром проще..я в день выпиваю около 2.5л кифира..живот не болит..но зато чистится кишечник,шлаки выводит лишние..лучше и легче себя чувствуешь.
0
21.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 35 лет)
Санкт-Петербург
я сама сладкое не ем вобще..ток сахар в чай или мороженое..но последнее время замечаю за собой что просыпаюсь ночью в туалет и ищу какюнить шоколадину по всему дому))))
а вобще мне врач советовала не то что орграничивать себя в еде а просто стараться питаться полноценно,и щадяще..тобишь к чему организм превык то и есть..но с большим конечно добовлением витаминов в виде овощей и фруктов..короче чтоб сбалансированное питание было..+ я чай с молоком пью..он как мочегонное действует и выводит лишки соли..а соли это отеки..отеки вода и как следствие тоже лишний вес.
0
21.03.2011
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Эспоо
спасибо! очень полезная ссылка, и комментарии почитала - тоже на заметку :) а то я тут распоясалась - набрала уже 7, 5 кг за 19 недель, негоже...
0
21.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 35 лет)
Санкт-Петербург
да незачто..я всю Б за собой слежу..а то так боюсь расползтись..мне всего 23 года..и лишний вес до этого был..поэтому судорожно все это дело..
0
21.03.2011
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Киев
о,отлично!я как раз думала где такую штуку найти)
0
23.03.2011
Ответить
Мама двоих (15 лет, 35 лет)
Санкт-Петербург
недавно нашла..вроде штука дельная,свекрухо говори там хорошие упрожнения..вот на днях чувтвую проверю гимнастику в первые 48 часов после родов
0
23.03.2011
Ответить