Фитнес
ПРЕСС 2р в неделю по 15-20мин.
http://www.youtube.com/watch?v=Mt8v1YyWRSs система 100
http://www.youtube.com/watch?v=1Mg4PU7WlXk
http://www.youtube.com/watch?v=kskzMOrHCxo
БЕДРА ПОПЕЦ 2р в неделю по 40мин.
http://www.youtube.com/watch?v=qD88Cxk31gw
http://www.youtube.com/watch?v=xTvRmmRq2B0 бедра+пресс
http://www.youtube.com/watch?v=SwTLU002fCw бедра+ноги
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4 система 100
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
СПИНА через день.
http://www.youtube.com/watch?v=Qgd4ODoVBX0
http://www.youtube.com/watch?v=pnDPApX0xNI
http://www.youtube.com/watch?v=ibu83-OQBgo
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
http://www.youtube.com/watch?v=p-gjW_6JJWo
http://www.youtube.com/watch?v=2eACQp0H3E4
ГРУДЬ 1р в 4 дня.
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
http://www.youtube.com/watch?v=4zCqXZ2EhBo
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА
http://www.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w
http://www.youtube.com/watch?v=pYOoFTM2OyA
Упражнения на все мышцы
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
http://www.youtube.com/watch?v=pjtqbaRdSWo
http://www.youtube.com/watch?v=HfBRJYyyIgE
РУКИ И НОГИ