Фитнес

ПРЕСС 2р в неделю по 15-20мин.

http://www.youtube.com/watch?v=Mt8v1YyWRSs система 100

http://www.youtube.com/watch?v=1Mg4PU7WlXk

http://www.youtube.com/watch?v=kskzMOrHCxo

БЕДРА ПОПЕЦ 2р в неделю по 40мин.

http://www.youtube.com/watch?v=qD88Cxk31gw

http://www.youtube.com/watch?v=xTvRmmRq2B0 бедра+пресс

http://www.youtube.com/watch?v=SwTLU002fCw бедра+ноги

http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4 система 100

http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo

СПИНА через день.

http://www.youtube.com/watch?v=Qgd4ODoVBX0

http://www.youtube.com/watch?v=pnDPApX0xNI

http://www.youtube.com/watch?v=ibu83-OQBgo

http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

http://www.youtube.com/watch?v=p-gjW_6JJWo

http://www.youtube.com/watch?v=2eACQp0H3E4

ГРУДЬ 1р в 4 дня.

http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI

http://www.youtube.com/watch?v=4zCqXZ2EhBo

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА

http://www.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w

http://www.youtube.com/watch?v=pYOoFTM2OyA

Упражнения на все мышцы

http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

http://www.youtube.com/watch?v=pjtqbaRdSWo

http://www.youtube.com/watch?v=HfBRJYyyIgE

РУКИ И НОГИ

http://www.youtube.com/watch?v=6CvTWcYNV1Q

http://www.youtube.com/watch?v=IJ5_2ZIh3ao варикоз