Похудательное
Отвес за 3 дня на даче -1,9 кг. Болтался болтался вес и реший пойти вниз наконец. 
10 дней на 1 кг простояла, а за эти дни и с него ушла и даже через 1 перепрыгнула. Надеюсь и дальше пойдет всё легко.
KoshaNika
класс ))) я за тебя держусь , мотивация пока есть ... да и отпуск на носу )
25.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Как раз сегодня читала, что для того, что бы в отпуск не перекушать и не набрать лишнего, нужно заранее подготовиться, распланировать что и когда будешь кушать (не обязатлеьно прямо конкретные продукты, достаточно продумать виды продуктов). Так же и про алкоголь продумать будешь ли позволять себе и если да то когда и сколько (не в конкретное время, а в конкретных ситуациях). Решить от чего ты точно должна отказываться. Это должно помогать т.к. это как поход в магазин. Если нет плана что нужно купить, то будут лишние покупки, что-то ненужное. А чтего-то нужное наоборот можно забыь купить. А когда есть план, то проще и быстрее.
25.08.2012
Ответить
KoshaNika
Во время ты ! продумаю, как раз неделька осталась у меня ))) я уже чуток начала .. . Ну с алкоголем у меня все просто , я пью только белое вино и только 1 бокал - так всегда ) а вот со сладостями нужно подумать, тк. друзья вернулись как раз с Кипра и говорят, что вкусняшки такие, что устоять не возможно, хотя многие на меду, поэтому я не соблазнюсь(у меня сразу страшная аллергия, приступ и нужна скорая помощь, иначе никак... поэтому я осторожан в этом буду, говорят морепродукты хорошие, подумать нужно )))
25.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Вот и со сладостями надо всё спланировать. Что даже если что будет, то только утром и только в активный день. ну ты бегаешь, так что не страшно если что и сладкое скушаешь. А вот морепродукты - очень хорошо. Их на обед и ужин можно.
25.08.2012
Ответить
KoshaNika
я планирую и там тоже бегать, по побережью вообще здорово, только вот со временем определится во сколько ))
25.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Я и говорю бегаешь, так и думала что и там будешь. Утром надо это делать. Пораньше встать и бегать пока свежо и прохладно.
25.08.2012
Ответить
KoshaNika
а я прочитала сегодня несколько статей, что для сбрасывания лишнего веса лучше вечерний бег ) еще и интервальный , т.е то быстро , то медленно )) А я утром ваапще не могу, никак !я часов до 12 не человек совсем ... мне только вечер подходит, и потом великолепно засыпаю )
25.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Да я такое тоже читала. Я считаю, что это не правда. И сейчас вот книгу читаю Ковалькова он тоже пишет, что бегать только утром можно. Утром побегаешь - заряд бодрости на весь день. Бег бодрит. А перед сном если побегать, то это как спать после пива. Засыпается быстро и сразу, но сон поверхностный, не переходящий в глубокую фазу. Организм перевозбужден нагрузкой и не отдыхает. Потому и утром сил нет что после пива, что после бега. К вечеру и кушать и всё рекомендуется поменьше т.к. организм готовится ко сну и работает не в полную силу и никакие встряски ему не нужны.
25.08.2012
Ответить
KoshaNika
ну если учесть во сколько я ложусь ... очень поздно )) то это не вечер, а день получается, я всю жизнь сова, и совсем не умею утром вставать и куча дел утром и еще мне не с кем малыша оставить, у меня в любом случае только вечер, либо бегать вечером,либо вообще не бегать ...
25.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Я тоже сова. Мне что бы рано вставать примерно месяц требуется что бы переучиться. Я в 5 вставала в универ и после этого долго сама без будильника часов в 8 утра вставала. Но затем опять всё сбивалось и снова рано не могла встать.
25.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Это надо минимум 28 дней, строго без пропусков, вставать в одно и тоже время. Иначе не получится. 1 день пропускаешь и всё сначала надо начинать. Я 2 раза режим восстанавливала, а спустя какое то время пускала на самотек и постепенно всё снова сбивалось. Завтра начну снова восстанавливать т.к. столько много времени появляется свободного когда рано встаю.
25.08.2012
Ответить
KoshaNika
ну я вообще-то работаю уже 8 лет как и училась одновременно, ездила к одному и тому же времени долго, больше 28 дней и все равно каждое утро меня за волосы доставали из пастели ))) я и в школу в последний момент забегала )))
26.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Я когда работала и училась, то я тоже еле-еле вставала. Думаю считается именно когда пересилила себя и встала тогда, когда могла бы продолжить спать. А на работу там уже выбора нет. Оно не считается.
26.08.2012
Ответить
KoshaNika
поэтому в последние два года я работала с 13 до 22,30 ))) , а был выбор еще с 7 до 17... но это был ад для меня, вставть в 5 , так работала моя начальница , а я была ее заместителем, и во время отпуска ее я просто офигевала ((
26.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Спасибо )) Не разочаровалась, мне нравится. Есть стремленее находить побольше. Правда на даче 1й день мы ходили далеко в город и получилось 15000 шагов. А остальные 3 дня всего по 3000 с небольшим т.к. никуда не ходили. Дома тоже получается 3000, даже меньше. Сегодня попробую по квартире находить зотя бы 4000.
25.08.2012
Ответить
Оля
я пыталась беременной много ходить за счет того, что когда допустим накрывала на стол - носила по одной тарелке, по одной чашке в руке. отдельно за вилкой сходила на кухню,отдельно за ложкой))
25.08.2012
Ответить
Наталья ♥ Распив селективной парфюмерии
Мне так лень, но стараюсь лишний раз сходить, когда помню об этом )
25.08.2012
Ответить