Решила снова начать худеть и предлагаю присоединиться всем желающим т.к. худеть вместе эффективнее. Планирую составить полноценную программу похудения на 150 дней, включающую мотивацию разного вида, меню, спорт (минимум), полезную информацию. Планирую ежедневно публиковать новый пост на день, где будет всё что нужно для того, что бы день прошел эффективно и без срывов.
Способ похудения - здоровое питание. Я практиковала как здоровое питание, так и подсчёт калорий. И то и то эффективно, но с подсчетом сложнее. Сейчас, с маленьким ребёнком на это совершенно нет времени. Для правильного питания нужны обычные продукты, которые, как правило, всегда есть дома, никакой экзотики, главное вовремя пополнять запасы, что бы не возникло ситуации, когда кроме бутера с колбасой больше нечем перекусить.
Я не буду писать строго чего именно нужно есть, я буду писать тип продукта, например каша, фрукт, варёные овощи, мясо или рыба и т.д., что бы можно было выбрать продукт из имеющихся дома и то что хочется в данный момент, а не то что нужно. Худеть важно с удовольствием, есть только то что хочется и главное не голодать, иначе неминуем срыв!
Питаться будем 6-7 раз в день, так что голодных обмороков не будет. Возможно будет болеть голова по вечерам, но как только режим устаканится, организм адаптируется, неприятные ощущения прекратятся.
Нам понадобятся напольные весы и сантиметр. Если весов нет - ничего страшного, можно ограничиться сантиметром. Лучше иметь весы, с ними можно ежедневно фиксировать результат. Сантиметром мы будем пользоваться раз в неделю. Чаще не имеет смысла так как не будет видно изменений.
Спорт. Домашний спорт я не люблю. Я бы с удовольствием занималась в группе в фитнес-клубе, но на это сейчас нет ни денег, ни средств. Потому предлагаю ограничиться простыми упражнениями дома и длительными пешими прогулками.
Красота. При похудении нужно активнее ухаживать за кожей, да и вообще раз худеем надо становиться лучше по всем фронтам, так что этому тоже будет посвящен абзац в ежедневном плане. Ничего сложного - маски для лица, волос, маникюр, педикюр, скраб для проблемных зон. Всё без обязаловки и с возможностью выбрать процедуру по душе и настроению. В общем не оставляем красоту без внимания.
На этом введение заканчиваю, приступаю к составлению плана на первый день.
