1 Творог. Лучшее время - день . Помогает пещеварению. Успокаивает пищеварительную систему Худшее время - вечер. Способствует образованию слизи. Особенно плохо для страдающих простудными заб-ями.
2. Рис Лучшее время - день Днём обмен веществ быстрее и калории сжигаются. Хуждшее время - вечер. Способствует набору веса
3.Яблоко Лучшее время - утро. Пектин способствует работе желудочно -кишечного тракта и устраняет концерагены Худшее время вечер и перед сном.. Органические кислоты вызовут повышенную кислотность в желудке, а пектин ночью создаёт нагрузку
4. Сладости. Лучшее время - утро. Инсулин с утра лучше борется с сахаром. И коллории сожгуться за день. Худшее время - вечер. Набор веса.
5. Бананы Лучшее время - обед. Много клетчатки, способствует пищеварению, ещё он антацид - снижает кислотность, предотвращает изжогу. Худшее время - поздний вечер. Образуется слизь, что способствует простуде, Нельзя есть бананы на пустой желудок, там много магния и это приводит к расстройствам.
6. Мясо Лучшее время - день. Белок повышает силы и концентрацию Худшее время - вечер. Тяжесть в желудке, беспокойный сон.
7. Бобовые Лучшее время - вечер. Клетчатка помогает пищеварению и снижает уровень холестерина в крови. Хороший сон. Худшее время - утро. Клетчатка увеличивает аппетит.
8. Грецкий орех Лучшее время - вечер. Содержит Омега 3 и антиоксиданты. Улучшают состояние мозга Худшее время - утро,день,ночь. Мало пользы
9. Инжир, абрикосы. Лучшее время - ранее утро. Запускают пищеварительную систему. Ускоряют обмен веществ Худшее время - вечер. Несварение, образование газов
10. Сыр Лучшее время - раннее утро. В умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота Худшее время - вечер. Несварене и набор веса
11. Молоко. Лучшее время - на ночь. Тёплое молоко улучшает сон и успокаивает. Худшее время - утро. Без физической нагрузки оно сложно для переваривания.
