Значение дневного сна для развития ребенка
Полноценный отдых повышает активность иммунной системы малыша, влияет на интеллект, память. В период фазы медленного сна высвобождается гормон роста и дети в буквальном смысле «растут в колыбели».
Дневной сон – важная часть режима маленького ребенка. Но иногда у малышей возникают нарушения режима сна и бодрствования, что грозит обернуться задержкой психического, физического и интеллектуального развития. В этом случае важно найти причину «диссонанса» и устранить ее.
Среди нарушений дневного сна у малышей чаще всего встречаются две основные проблемы:
1) Ребенок не желает спать днем, зато очень долго спит ночью, вплоть до обеда.
2) Слишком долго спит в дневное время, а потом «бродит» до полуночи.
Некоторые родители машут рукой на режим, полагая, что детский организм «лучше знает свою норму». Это очень опрометчивое предположение, поскольку, по мнению врачей, любые расстройства сна крайне негативно отражаются на здоровье ребенка.
Детский сон носит полифазный (многоразовый) характер. Это означает, что груднички спят от 5 до 10 раз в сутки, а дети в возрасте 1−1,5 года ночью не менее 9 часов и 2 раза днем по 1,5−2 часа с перерывами в 4−5 часов. После полутора лет крохе требуется уже только один дневной отдых продолжительностью около 2 часов. В этот период ребенок может быть активным примерно 6 часов, после чего необходимо восстановление сил.
Разумеется, для родителей очень удобно, если ребенок в каждый полуденный отдых «сопит» по 3−4 часа.
Мама может спокойно заняться своими делами. Однако, как правило, после такого длительного сна ребенок пробуждается капризным, раздражительным, а вечером ни в какую не желает отправляться на боковую.
Поскольку у ребенка смещен режим дня и малыш компенсирует недостаток ночного сна дневным отдыхом, любые попытки загнать кроху в постель в 9 часов обречены на провал. Единственный выход − сокращать продолжительность дневного сна.
важно организовать для малыша насыщенный день и четкий режим: прогулки на свежем воздухе, занятия, активные игры, гимнастику, купание с игрушками. График важно соблюдать изо дня в день. И даже при посещении детских праздников или гостей стараться его придерживаться.
Кстати, послеобеденный сон наиболее значим для маленьких «сов»: от того, когда ребенка уложат, будет зависеть его пробуждение и, соответственно, вечерний «отбой». Поэтому идеальное время второго полуденного сна − не позже 14 часов.
А если кроха заспался, следует его разбудить, деликатно и тактично. Не стоит сразу подходить к кроватке и брать ребенка на руки. Для начала можно включить в комнате свет (зимой уже в 16 часов темнеет), открыть дверь в детскую, поставить тихую лиричную музыку. Услышанные сквозь сон голоса взрослых, шум работающего радио/телевизора, приятные мелодии будут способствовать постепенному и мягкому пробуждению маленького сони.
Хочешь стать умнее? Спи!
Порой от родителей можно услышать, что их ребенок уже после полутора-двух лет совершенно перестал спать днем, зато рано ложится вечером и может проспать до 10−11 часов утра. «И я высыпаюсь вместе с ним! − радостно восклицает мама. – Теперь мне больше не нужно подстраиваться под дневной отдых, я планирую свои дела независимо от режима!» Однако родительский комфорт не всегда полезен малышу.
Недолгий дневной сон благотворно влияет на работу головного мозга, повышает настроение, дарит ощущение благополучия и улучшает когнитивные функции.
Происходит очищение кратковременной памяти и подготовка к восприятию новой информации. Поэтому дети, отдыхающие днем, развиваются значительно лучше своих сверстников, родители которых пренебрегают дневным сном.
Что делать? Здесь ключевую роль играет готовность мамы соблюдать график. Если ребенок привыкнет днем засыпать на улице в коляске, уложить его в кроватку будет намного сложнее. Поэтому необходимо расставить приоритеты и жить по плану.
Перед сном малыш обязательно должен поесть и сходить на горшок. В комнате стоит задернуть шторы, создав атмосферу покоя, дать крохе любимую игрушку и уговорить «просто немного полежать» в кроватке. Набегавшийся малыш заснет, не пролежав и 15 минут в одиночестве, особенно если отдыху предшествовала длительная прогулка и плотный обед.
Нервная система дошкольника незрелая и не очень крепкая, поэтому детям так важен режим.
По материалам статьи К. Сандаловой