Правильное питание предусматривает небольшие перерывы между приемами пищи. Конечно, идеально заранее готовить и брать контейнеры с любимой, полезной едой или хотя бы небольшие перекусы - отварить яйца, сделать полезный бутерброд. Но иногда это невозможно - просто не до готовки или задержались где-то. Тогда мы начинаем искать, что бы такое съесть! А голод не тетка и руки начинают тянуться к печенькам и сладостям!😈 
Что ж, давай разберемся, что такое можно купить, чтобы быстро и полезно перекусить.
Если у тебя есть возможность зайти в супермаркет - считай, что ты везунчик😎. В первую очередь обрати внимание на овощи и фрукты. Если есть возможность их помыть, бери в первую очередь. Помни, что фрукты и ягоды лучше есть в первой половине дня, вечером только овощи (морковь, сельдерей, цветная капуста, перец, огурцы)🍅🍆🌶. В хлебном отделе обрати внимание на хлебцы (смотрим состав!), на хлебец можно положить ломтик нежирного сыра или творог.
В отделе детского питания можно взять фрикадельки и мясные пюре.
В бакалее смотри на консервы без сахара - тунец, сельдь, кальмар. С овощами похуже дело обстоит - обычно в консервированных овощах всегда присутствует сахар🙅. Хороши на перекус орешки или сухофрукты (цукаты не нужно, там сахара очень много). Обращай внимание на калорийность орехов - с ними легко превысить.
В некоторых магазинах можно найти полезные батончики, только не путай с раскрученным "фитнесом" - там и сахар и быстрые углеводы, ничего общего с правильным питанием. Сейчас в продаже есть протеиновые батончики без сахара, батончики из круп и сухофруктов.
В молочном отделе берем натуральный йогурт, кефир или ряженку. Если выпить это с хлебцом и огурцом - выйдет вполне нормальный обед👍. Ну и творог! Не творожную массу, а любимый творог - им можно перекусить всегда без вреда для фигуры👌. В отделе кулинарии можно взять паровую котлету, нарезанный овощной салат или рыбу. Конечно, ты не уверена как это приготовлено, но иногда это лучше чем голодать.
Какие варианты полезных, быстрых перекусов вне дома можно еще придумать? Помогай!
Москва