Катюша
4 неделя день 7 7:00 0,5 воды Завтрак 7 : 30 овсяноблин 10 : 00 джил плоский живот(20 мин) + 15 пресс,50 ножницы, 1 мин поднятие колен, 1 минпланка 12 : 00 творог 170 и яблоко 13 : 30 0,5 воды Обед 14 : 00 грудка в сметаноМ соусе (170гр) салат (винегрет 200) 15 :30 0,5 вода 16:30 горсть орехов 18:00 250 вода 18:30 250 вода Ужин 19 :00 рулетки из кабачков
10.04.2016
Ответить
Катюша
4 неделя день 6
Сегодня устрою разгрузку, так как вчера было съедено много лишнего
09.04.2016
Ответить
Вот блин))) И намазюкивай чем хочешь!!!! Катюша
Сегодня решила испечь, сковорода меня подвела 😠 ну я всё перемешала, и потерла яблоко 😆 буду пробовать на разных сковородаХ, может какая и подойдет😉 Спасибо за рецепт Олечка💋👍
10.04.2016
Ответить
Катюша
Вид не очень,да и слопала уже , вот как получится красивишный блин, обязательно покажу☺ но заготовка, один в один как твоё фото. Я сначала растроилась , что прилипает начал, а потом подумала,подумала, перемешала и тепленький съела, крутовато было конечно, но благо яблоко сочное было. Зато треня на ура прошла,такой азарт у меня, и силы. Вот что значит правильно позавтракать.💃💃💃💃💃
10.04.2016
Ответить
Вот такая Катюш смесь получается, обжариваешь с обеих сторон. Катюша
4 неделя день 5
6:00 2 стакана воды
Завтрак 6 :30 1 яйцо, 1 огурец, 1 хлебец. 1 кусочек рулет и бокал молока
9 :30 занятие с Джиллиан плоский живот (как тяжело после перерыва даются занятия. ..,,)
10 : 30 00 творог мандарин
12-13:30 50гр шоколада молочного ,4 конфеты ( я слабая лениваяжопа)
13 : 30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 капуста тушеная (170) , колбаса 2 хлебеца
15 вода 17:30 стакан воды
18 : 30 2 стакана воды
19.00 ужин капуста,печень куриная в сметаноМ соусе 250
08.04.2016
Ответить
Катюша
4 неделя день 4
7:00 2 стакана водыЗавтрак 7 : 30 творог с бананом 250гр10 : 00 джил плоский живот 11 : 00 2 яйца хлебец12 : 00 стакан воды13 : 30 2 стакана водыОбед 14 : 00 капуста тушеная (170гр) салат ( Помидор огурец морская капуста, сметана, ) хлебе ц Ужин 18 :30 2 куска пиццы ( ездили старшему за обувью, поэтому ужин очень плохой у меня.)с 19 до 20 3 стакана воды.
07.04.2016
Ответить
Людик
Катюш, у тебя получается 4 приёма пищи. А надо бы пять. Вернее для обменки, и для процесса, нужно добавить ещё один перекус.
07.04.2016
Ответить
Катюша
В 11 у меня перекус отсутствует уже 3 дня, не успеваю, то с ипотекой бегаю, то с Мишей на массаж хожу, эта неделя осталась. Сегодня постараюсь перекуси ть
07.04.2016
Ответить
Катюша
Я сама уже голову ломаю, хотела овощной супчик сварить на обед, но вспомнила что капуста ещё осталась, кроме меня никто не ест её😆
07.04.2016
Ответить
Людик
Кать, супчики не ела бы ты вообще. А ты умеешь готовить овсяноблин? Купи шампиньонов и приготовь грибной суп, одной картошки-две, достаточно. Её тоже нужно есть, но не чаще двух раз в неделю.
07.04.2016
Ответить
Катюша
А почему супы не рекомендуешт, я хотела сварить тыква, морковь, смесь замороженная овощная.нет не умею, подскажи как.
07.04.2016
Ответить
Людик
Катюш, ну по сути это пустая пища. Если не можешь без супа, обязательно в него белковое мясо!!!, А есть сковорода антипригарная?
07.04.2016
Ответить
Катюша
Не-а, обычные только. А если мясо отдельно, например грудка или говядина, отварить и уже это мясо положить в тарелку к супу, пойдет?
08.04.2016
Ответить
Людик
Идеально на мясе суп, Катюш. У меня старая сковорода, я на ней жарю блин. Берёшь 2 яйца, овсянку 1 помола( 5-6 столовых ложек с горкой) как слудет перемешиваем, и обжариваем на медленном огне, без масла с обеих сторон. Ты можешь творог на него положить, я люблю Фруто-няню ( без добавления сахара) , можешь грудку с огурцом, выдумывай как хочешь. Я даже с апельсинами ела))) Идеальный завтрак!!!!! Особенно перед занятием)))) Я тебе фото скину, что у меня получается)))
08.04.2016
Ответить
Катюша
в пятницу последний курс массажа, и с субботы в строй с 5 разовым питанием.
07.04.2016
Ответить
Катюша
4 неделя день 3
7:00 2 стакана водыЗавтрак 7 : 30 овсянка с яблоком 170гр10-12 убегала по делам .... пешкомОБЕД не по плану 12:30 тушеная капуста 200, салат (помидор огурец, морская капуста,сметана 200,) курица 200гр16:00 2 стакана воды16:30 творог 150, мандарин17:30 стакан воды18 : 30 2 стакана водыУжин 19 : 00 салат "нежный " огурец ,курогрудь, яблоко, сметана 250гр
06.04.2016
Ответить
Катюша
4 неделя день 2
7:00 2 стакана водыЗавтрак 7 : 30 овсянка с яблоком 150гр9-10 убегала по делам .... с коляской 11 : 00 пропустила13 : 30 2 стакана водыОбед 14 : 00 гречка (170гр) зеленый горошек(100гр) говядина отварная (50гр ) 16:30 10 шт. Фундука17:30 стакан воды18 : 30 2 стакана водыУжин 19 : 00 салат ( яйцо, огурец,морская капуста, сметана, лук) говядина 50грДевочки, сегодня было очень много дел, поэтому такой рацион..... Ещё КД пожаловали
4 неделя день1
7:00 2 стакана водыЗавтрак 7 : 30 овсянка с бананом 200гр9 или 10 часов Джиллиан плоский живот11 : 00 пропустила13 : 30 2 стакана водыОбед 14 : 00 гречка (170гр) салат (редька, морковь , капуста,200 гр) 15: 00 стакан воды16 : 00 стакан воды16:30 10 шт. Фундука17:30 стакан воды18 : 30 2 стакана водыУжин 19 : 00 салат ( как в обед 200гр ),омлет20.00 стакан воды( если захочется пить)из ухода: обёртывание
06.04.2016
Ответить