или его остатков/ и так сегодня 4/03/2013
состояние области торсса- посредственное/ над этим и будем работать
ну и вещь доки
за фон прошу прощение
Ашдод
???? Шутишь на любом компьютере или планшете, любое средство комуникации имеющее доступ к интернету. https://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CC4QtwIwAA&url=http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&ei=2BA2UZ0EocrgBKnfgcgF&usg=AFQjCNEpqSRsFR779Jck2DFtYPvTsAlIzA
0
05.03.2013
Ответить
Слуцк
прочитала нормально.до конца-мне не подходит.я пресс не могу качать -седалищный нерв защемливается и я кульгаю потом
0
05.03.2013
Ответить
Ашдод
Я не буду тебя убеждать в том, что Ты Можешь Все! Если. Поставить цель! Если у тебя где то ущемление нерва у области таза?! Значит необходимо ежедневно по мимо хотябы 5 минутной зарядки! Начинать разрабатывать Тазовую область, целенноправленно ! Почему?! Потому, что если "нерв в капкане" то упражнение доставляют дискомфорт именно потому Чито начинают "шевелить неразогретый таз и вместе с ним ущемленный нерв". У меня после последних родов таже беда была, иногда и качать не чего не нужно было, споткнулась и потом таскала ногу за собой по пол дня. В общем Вращай бедрами;) мужу понравится;)
0
06.03.2013
Ответить
Слуцк
я инструктор по лфк.я делаю некоторые упражнения.потому что стабильно раз в месяц болит сильно спина.делаю в большинстве на спину и немного на пуз и ноги.но попытка пакачать пресс последний раз закончилась очень болючими уколами в попу.бяка.у меня это еще и до родов началось.немеют ноги когда я сижу даже в удобной позе.не могу отвести ногу в сторону.дикая боль(в родзале не смогла ноги развести на кресло.но это сделали насильно.так не знаю что больнее было рожать или ноги сведенные судоргой и расставленые в очень неудобном положении).могу идти нормально.потом начинаю кульгать.все никак не доберусь до врача..выйду скоро на работу и надо заняться сабой
0
06.03.2013
Ответить
Ашдод
магний б6- калий- кальций- железо- пить постоянно- это не шутки- зарядку для спины каждый день) береги себя------ я когда то давно была мс по силовому троиборию - а сейчас держу себя в руках и не только себя))) даю "ценные/ но не вседа нужные советы"
0
06.03.2013
Ответить
Слуцк
я витаминки пью переодически.вот как-то кальций пила .когда кормила.что-то он мне не пошел.практически все побочные действия были.но если в комплексе .то ничего.... класс.а я со спортом вообще никак.и даже физру в школе ненавидела.особенно когда делала постик и упала копчиком.вроде сказал врач ушиб.но чтот спина вот болит переодически.хотя уже прошло 11 лет.
0
07.03.2013
Ответить
Ашдод
Кальций, калий, магний, железо ровно как и фолиевая кислота принимается по мимо общего комплекса-.нуида я не врач. Лучше всего сдать анализы. Я пью переодически "антисудорожный комплекс" магний, калий, кальций, железо ) не болей;))
0
07.03.2013
Ответить
Ашдод
Ален, если ты осилишь первых два уровня и протренируешься каждый день в течении. Месяца. Рельеф будет! ( если добавишь к этому термо пояс- эффект тебя поразит) .Когда ты попробуешь ты поймешь о чем я говорю . Главное помни. тебе все по силам- главное правильно дышать и выполнять технику упражнения- эти простые правила позволят давать Правильную нагрузку и нагружать только те участки которые необходимо нагружать.
0
04.03.2013
Ответить
Лос-Анжелес
Спасибо огромное за поддержку и разьяснения! 8 мин в день можно найти! Я найду!!!!
0
05.03.2013
Ответить
Москва
Все очень прилично!:)Белка бы поесть да тренировки с отдыхом хорошие и к лету будет конфетка!:))Как у меня:)))
0
04.03.2013
Ответить
Москва
Не найду фото:))А было:(Нашла только пост,где я в одежде:)Завтра в зале снимусь с пузом:)Хотя сейчас подзагладилась в сравнении с летом:(Потеплеет и опять подсушусь:)А так....)))
0
04.03.2013
Ответить
Москва
ПРичем,по калькулятору % жира уменьшился до 19...ОбЪемы все чуть меньше,а рельеф ушел:(((Где-то прет,а на прессе подзагладлся:( Подсушусь-подсушусь:)Хоть чуть теплее бы,а то в минус 15-20 на овощях не высидеть:)
0
04.03.2013
Ответить
Ашдод
пресс просто требует постоянной тренировки- я вот пол года его не качала- сегодня начала разогрев и растяжку мышц- завтра начну занятия с андроидом и общую подготовку
0
04.03.2013
Ответить
Москва
Я качаю 3-4 раза в неделю:)Только боля вот пропускала конечно:( Я уже блин от штанги на грудь кладу...Завтра персон тренер будет смотреть мою тренировку,втук получу точно за что-нибудь:)Ибо это муж:)Но,надеюсь,чуть подклорректирует.А то затык какой-то.Я не хочу сильно увеличивать веса.А они уже не маленькие.Видимо,на упр.с собстве весом надо переходить плотнее+стато-динамика....
0
04.03.2013
Ответить
Ашдод
я с весом посление лет 5 только с детским работаю и грузками-- в юности была мс по пауверлифтингу) пресс для кубов нужно качать каждый день - 4 раза в неделю радикальная нагрузка и 3 средняя ) я раа что ты написала- теперь пути назад нет) в начале апреля предьявлю кубики)) спасибо
0
04.03.2013
Ответить
Москва
Ну,ты меня понимаешь:)НЕ хочу большой вес!:))Давай!:)Напр. 1-го апреля флешмобим-показываем свои брюшки дружно:))
0
04.03.2013
Ответить
Копенгаген
таак, записываюсь к ВАМ!!! На кубики не рассчитываю, но до нынешнего Маринкиного состояния обязуюсь свой дотянуть ;)))
0
04.03.2013
Ответить
Натания
Ты тут всех дразнишь своим "недоработанным"подростковым животом.)У меня такого в 14 лет не было))
0
04.03.2013
Ответить
Лос-Анжелес
Во-во! У меня даж в периоды строгих диет до свадьбы не было((((
А сейчас даже и не мечтаю, мне б вернуть то, что было хотя б
0
04.03.2013
Ответить
Натания
Ален,у нас,допустим,изначально другая конституция,я и не стремилась к кубикам никогда,но все равно
0
04.03.2013
Ответить
Ашдод
а качать его пробывали- радикальные тренировки творят чудеса- для этого не нужно фактически не чего) разве что перестать есть гадости и начать занятия- сейчас в интернете миллионы отличных техник и программ) я не худая от природы/ напротив я все время должна поддерживать себя в форме
0
04.03.2013
Ответить
Натания
Марин,у меня офигенная визуальная память,я помню твои фоты в беременность Давидом с длинными волосами!))Я гадости никакие не ем,кроме всякого шоколада..наркоман я..И силы воли особо нет,я физически не оч.приспособлена под спорт,от качания пресса башка кружится и т.д..Но все равно я надежды не теряю..В такой форме как ты себя даже не представляю,удержать точно не смогу.Если удастся сначала сбросить лишний вес,я обязательно доработаю и живот,эх...я ленивый гурман-обжора,а ты мне пахать предлагаешь)))
0
04.03.2013
Ответить
Ашдод
Именно;) я тоже гурман и обжора:) я себе на глупости отвожу шабат от заката и до заката :) шоколад как трудно с ним расстаться;) главное что тебе было комфортно)
0
04.03.2013
Ответить
Натания
Уууу,теперь буду об этом думать!!!О том,что кто-то запросто себя дисциплинирует и делает!!А я только собираюсь...Соберись,тряпка!))
0
04.03.2013
Ответить
Лос-Анжелес
Так я качаю,через день! И дома,и в студио с! Может и будет,время надо! У меня 3 операции на животе было,2 из них Кс,только недавно узнала,что там какая-то мышца брюшного пресса рассекается...так что месяца мне точно не хватит(
0
04.03.2013
Ответить
Ашдод
Спортивные магазины , интернет магазины. Термо- пояса или пояса с эффектом сауны.
0
14.03.2013
Ответить
Хайфа
Он работает за счёт того,что он сделан из тёплого материала и пмогает больше потеть в этом месте? я правильно понимаю?
0
15.03.2013
Ответить
Ашдод
Он работает за счет того , сохраняет тепло (как следствие температура сохраняется и повышается---" плавит жи") и как следствие значительно увеличивается потоотделение не только в зоне непосредственно но воздействия.
0
15.03.2013
Ответить
Хайфа
вы купили через интернет? блин,я не могу тут найти в магазинах,только в интернете,сомнительные сайты,не хочу светить карточку,буду продолжать искать.Спасибо за информацию!
0
15.03.2013
Ответить
Гавана
хм. я тогда вообще молчу((((
Мне как до луны....
А Вы случайно, как правильно при диастазе качать не знаете?
0
04.03.2013
Ответить
Ашдод
как обычно) у меня после каждых родов мышцы расходились) в итернете есть 8ми минутные сеты с андроидом) один месяц и вы в дамках- я еще использую термо пояс- с эффектом сауны
0
04.03.2013
Ответить
Гавана
но вот у меня наоборот живот словно надулся... пришлось ждать несколько месяцев, что бы хотя бы обратно вернулся...
0
04.03.2013
Ответить
Ашдод
он от этого и надулся- я после каждых родов ждала 6 недель (в течении первых шести недель только ходьба) и после того на обследование к врачу- если все ок сразу начинала тренироватся/ ходить- пришать- шаги- разные техники на разные группы мышц- джилиан и андроид через четыре месяца после последних родов пресс был как у бодибилдера-- мотивация и работать ))) желаю скорейшего востановления
0
04.03.2013
Ответить
Копенгаген
:))) работать и работать :)))
Мой пока только подтягивается, рельеф еще где-то спит ;))
ПыС: по нашему вопросу - все поняла, будут какие изменения (не обязательно на апрель) или планы поездки только с детьми куда-нибудь - свисти, составлю тебе компанию ;)))
0
04.03.2013
Ответить
Кирьят-Гат
Красавица!!!и после троих детей!у меня один ,а живот как хороший холодец:-)))
0
04.03.2013
Ответить
какая стройная 