Важные примечания:- Овощи варятся в воде без мясных бульонов/кубиков магги, можно добавить соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;
- Салаты и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;
- Можно пить стакан диетической содовой в любое время, где 0 Кал, белков и углеводов;
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара(МЕД нельзя);
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Если написано в меню что и как кушать, не спрашивать можно ли еще что-то и то-то вместо того-то. Заменять продукты нельзя. Если сорвалась НАЧИНАТЬ сначала! Даже если маленькое нарушение, запомните, хотите похудеть именно по этой диете, то найдите силы выдержать месяц, а потом без правил кушайте то, что считаете нужным. Диета построена на химических реакциях, каждое внесенное изменение его нарушает. И диета перестает работать так эффективно.
Заправлять салаты разрешается лимоном, 1 ч.л соевого соуса(без сахара).
Можно приправы любые (в составе не должно быть сахара(!)), соль в небольших кол-вах.
Тост готовить из ржаного, цельнозернового хлеба, в тостернице или подсушить на сковороде
заменить тост можно криспом/хлебцом/отрубями ржаными.
Сыр можно заменить зерненым творогом до 5%.
Сыры:
Выше 17% сыр нельзя.
Фруктозу,Сорбит- нельзя!
Субпродукты - нельзя!
Молочку - нельзя! кроме сыра,зерн.творога и (кроме творога-на ТВ,простокваши(кефира) на 4 неделе)
Мёд-даже ложечку,и даже если очень плохо и хочется- нельзя!
Заправлять салаты разрешается лимоном, 1 ч.л соевого соуса(без сахара).
Можно приправы любые (в составе не должно быть сахара(!)), соль в небольших кол-вах.
Тост готовить из ржаного, цельнозернового хлеба, в тостернице или подсушить на сковороде
заменить тост можно криспом/хлебцом/отрубями ржаными.
Сыр можно заменить зерненым творогом до 5%.
Сыры:
Выше 17% сыр нельзя.
Фруктозу,Сорбит- нельзя!
Субпродукты - нельзя!
Молочку - нельзя! кроме сыра,зерн.творога и (кроме творога-на ТВ,простокваши(кефира) на 4 неделе)
Мёд-даже ложечку,и даже если очень плохо и хочется- нельзя!