Посоветуйте, хорошую программу фитнеса

Веса лишнего у меня немного, но фигура выглядит неспортивной и неподнянутой. Около 1,5 месяцев назад я стала заниматься фитнесом. Самостоятельно, дома - в клуб ходить пока нет времени. На занятия дома время тоже ограничено, могу заниматься за раз 30-40 минут. Сначала я занималась с Джиллиан Майклз, там тренировочка будь здоров, и как раз по 30 минут. Мышцы подтянулись, но стало качаться не то, что не надо - руки, ноги выше колен, да так, что прямо мышцы выделяться начали. В общем, это дело я пока оставила, какое -то время не занималась: у меня был сильный ушиб ноги. Сейчас все зажило, я скачала русский курс "Секреты красоты", сегодня отзанималась, но там нагрузочка какая-то слабоватая. По вечерам еще качаю пресс по программе "Пресс за 8 минут" - там нагрузка на пресс хорошая. Может быть, кто-то посоветует дельную видеопрограмму по фитнесу, только чтобы не очень длинную - часовая мне не подходит, но чтобы была действительно эффективной.