Совсем скоро начнётся зима. Холодно и рано темнеет. Чтобы побороть лень и хандру холодного времени года, просто необходимо вести активный образ жизни. Особенно важно это для растущего организма. Чем же занять и развлечь ребёнка, когда на улице снег?
Зима – самое время кататься на коньках. К тому же, катание на коньках – это прекрасный вид отдыха и физической нагрузки.
Для начала определимся, с какого возраста лучше ставить ребёнка на коньки. Обычно, начинают с 4 лет. Но если у ребёнка недостаточно развиты мышцы ног, спины и пресса, это занятие может оказаться для него слишком тяжёлым. Тогда начать лучше с комплекса упражнений («гусиный» шаг, выпады, приседания, подскоки), а уж затем выходить на лёд.
Самое важное и первое, чему надо научить малыша - умению правильно падать. Возможно, вы даже решите для начала потренировать этот навык не выходя из дома.
Оденьте коньки (естественно, в чехлах, иначе покрытие пола погибнет безвозвратно) и немного походите в них. Покажите ребёнку, как группироваться и падать на бок. Расскажите, что во время катания лучше всего держаться немного наклонившись вперёд. Тогда упасть вперёд или на бок будет проще. Падать на коньках назад весьма опасно - можно повредить голову.
Продумайте первый поход на каток, гораздо лучше, если в это время там будет немного людей. Во избежание вывихов, нога ребёнка должна быть хорошо зафиксированна шнуровкой. Постарайтесь, чтобы первые падения были в основном тренировочными, чтобы ребёнок не боялся их в дальнейшем. И обязательно научите малыша самостоятельно вставать.
Для обучения езде на коньках подойдёт следующий набор упражнений (они придадут начинающему спортсмену уверенности):
* пройтись до края площадки боковым приставным шагом
* поприседать на месте
* пройтись по льду, не отрывая ног
После того, как ребёнок научился ходить по льду, приступайте к скольжению, сначала одной, затем другой ногой. Или пусть ребёнок оттолкнётся и проедется на обеих ногах.
Показывайте ребёнку пример. Покатайте его, тащя за собой, поддерживайте за руку.
Когда все навыки и уверенность будут приобретены - перед вами откроется простор для развлечений. Можно будет играть в догонялки, хоккей и т.д.
И зимние холода покажутся вам и малышу самым чудесным, волшебным и радостным временем года!
