Джиллиан "Аппетитные ягодицы и бедра"

Не нашла ответы на свои вопросы на сайте. Вот и решила спросить. Закончила 30- ти дневку, сейчас качаю живот за 6 недель. Хочу начать заниматься по программе "Аппетитные ягодицы и бедра", но не могу разобраться сколько дней делать каждый уровень. Так же 10 как и в 30-ти дневке? Подскажите кто знает? Или вот еще, "Потребуются гантели от 2.5 до 5 кг"-это только одни, выбрать для себя подходящий вес для всех тренировок? Или для разных упражнений разный вес?