нашла в комментах
В первую Б набрала 17 кг. Во вторую чуть меньше 11. Причем, оба раза не была толстой, у меня большие дети и я ходила с просто гигантским животом. Сын родился 4.2, через 2.5 месяца после родов весь лишний вес ушел. Я училась в то время, сына родила в июне, в сентябре пошла в Универ в той же одежде, что до Б ходила. Но, живот растянулся, а уж про удовольствие рожать ребенка с таким весом вообще промолчу. Дочь шла на 4.6. Я не могла себе позволить повторение прошлых родов (или даже возможно ПКС), поэтому села на очень строгую диету, где главным было исключить те продукты, от которых набирает именно ребенок.
Взять к примеру яблоки или другие фрукты. Что это? Это сахар. Чем откармливают мамочек с детками, у которых недобор веса? Глюкозой. Чтобы я имела, если бы сидела по совету нашего врача на яблочках? Правильно, сама была бы стройной, а ребенок внутри меня стал бы еще больше. Эти и многие другие вещи мне рассказали в Израиле, где я наблюдалась последние месяцы перед родами и рожала.
2 первых триместра я ограничивала себя в стандартных продуктах, типа хлеба, шоколада и т.п., активно налегала на фрукты. Вес мой рос.
На последнем триместре отказалась от сладких фруктов, ела только цитрусовые, гранаты. Никакого хлеба, никаких копченостей и соленостей, так как это задерживает воду дико. А первую Б мои отечные ткани так порвались, что ого го.
После 34 недели отказалась от красного мяса, так как организм уже готовится к родам и начинает чистится. Ела курочку где-то раз в три/четыре дня. Творог ела на этих сроках несколько раз в неделю, а нужно было реже. Я про это прослушала врача и пожалела в родах. Если есть на последних сроках много творога (или других молочных продуктов) кости ребенка становятся слишком твердыми и не сминаются при прохождении по родовым путям. Понятно, что маме от этого больно, а ребенку тоже мало приятного.
Еще я активно занималась йогой. Пока была в РФ трижды в неделю по полтора часа, когда уехала в Израиль, то по два часа через день. Это меня спасало от отеков. Их не было вообще. Пила при этом много воды, столько, сколько хотелось. Еще в первую Б у меня было дикое защемление тазовых костей, но это было на последних сроках, а во вторую Б буквально со 2-го месяца. Это защемление прошло после первого же занятия йогой. И до последнего дня я могла завязать себе шнурки, была гибкой, ничего не болело, не было отдышек и т.п. Но, занималась я под руководством инструктора в Москве, а потом уже самостоятельно по разработанной для меня программе. И вообще, я в йоге не новичок.
Еще плавала много, до 16-го ноября) А 3 декабря пошла рожать. Ежедневно много гуляла. час в день, если занималась йогой и 2 часа, если не занималась в этот день.
Витамины сначала принимала, те, что прописали в ЖК, а потом почитала инструкции к ним... В них по дозам написано было, сколько можно пить в день и к чему приведет передоз. Я посчитала все выписанные таблетки и была в шоке. Передоз более, чем в 2 раза. Когда сказала об этом на приеме, сказали, ну, не пейте... Больше не пила.
Еще есть такой синдром внезапной смерти младенцев (я думаю, все про него знают), выяснено, что им многократно чаще страдают дети, чьи мамы пили много искусственных витаминов. С учетом того, что моя Б пришлась на весну/лето/осень я предпочитала есть все натуральное, а не пить таблетки. Ну, и анализы у меня были все в норме. Если с чем-то проблемы, это совсем другая история.
У меня 2 Б и 2-е родов с разницей в 10 лет. Могу сказать, что это небо и земля. Вторые роды прошли легко, схватки были незаметны. Я когда пришла в роддом, мне не поверили, что я рожаю, глядя на мой небольшой живот и мое спокойное лицо. Но, когда КТГ поставили и раскрытие посмотрели, оставили рожать) Больно было, только когда дочь шла) Т.е. не стоило увлекаться вкусненьким и свеженьким Израильским творогом)) С момента, как я пришла в больницу до рождения дочери прошло 2 часа. Для сравнения с сыном я промучилась почти сутки. Больные и долгие схватки, долгое восстановление. В результате диеты я родила дочь не 4.6 - как она шла по динамике, а 3.520. Чему была очень рада.
Да, и после Б вес ушел сразу. Я смогла встать на весы где-то через месяц после родов, как домой приехала. Весила столько же, сколько до Б.
Если ваши детки не склонны к большому весу при рождении, что часть рекомендаций, особенно, про сладкие фрукты вам ни к чему. Хотя, не склонных к большому весу можно и раскормить ненароком. А так, советую много двигаться, если есть возможность. Но, не просто бегать, а подобрать гимнастику, которая подойдет именно вам. Может, съездить на море. Море вообще бесподобно)