Соберу в одном месте
Тюбаж. Внимание, если вы читаете этот пост, разрешение на тюбаж должен дать врач. Меня обследовали.
Для профилактики проводят тюбажи с помощью минеральной воды, раствора магния сульфата, сорбита. Принцип проведения процедуры одинаков. После приема стакана жидкости (минеральной воды или воды со столовой ложкой порошка сорбита или магнезии) следует обеспечить хороший разогрев в области печени на 1,5-2 часа.
Как делать тюбаж дома с использованием лекарственных трав? Можно составить сбор из нескольких желчегонных трав, например бессмертника, мяты, крапивы, тысячелистника, шиповника, подорожника, или использовать их по отдельности. Ежедневно необходимо выпивать по стакану теплого отвара утром и вечером на протяжении месяца. Настой для тюбажа готовят из 3-4 столовых ложек сбора и двух стаканов кипятка. Достаточно популярен тюбаж с медом. Для него следует растворить ложку качественного натурального меда в 100мл воды, выпить, приложить грелку к правому боку на 2 часа, затем заняться активной зарядкой. Это еще один способ активной очистки печени. Его можно повторять 1 раз в неделю 1-2 месяца.
Шея, тонзилиты
Упражнение:
🔸 снимает спазмы с шеи и трапециевидной мышцы
🔸уничтожает "соли"
🔸отлично борется с остеохандрозом
🔸уменьшает холку и вообще горб
🔸удлиняет шею и опускает плечи ‼️ противопоказания: Ваши спец эффекты работы сосудов, щитовидной железы, шейные грыжи. И то! Я бы пробовала нежно и любя!
Итак!
1️⃣ глубоко на поясницу ставим руку
2️⃣ Заводим лопатку назад и поднимаем плечо
3️⃣ по-диагонали отворачиваемся от поднятого плеча и кладём затылок на трапецию. Затылок! А не ухо к плечу!
4️⃣ зажимаем заднюю боковую поверхность шеи и трапецию на 30 сек. Говорят проще считать 10-1,102,103...130
5️⃣ сделать на каждую сторону
Сделаете сегодня, завтра будет ощущение, что ходили в спортзал🤓
Разбудите атрофированные трапеции.
Девочки и мальчики , кто в офисах работает делать упражнение раз в два часа две недели. И после посмотрите на состояние спины, головы, лица! ‼️ девочки с остеохондрозом/шейными грыжами делают аккуратно, не на максимуме и с вниманием к себе после выполнения.
1⃣ Можно делать и стоя, и сидя. Но стоя намного чувствительнее и понятнее.
2⃣ Руки цепляем в замок за спиной
3⃣ Вытягиваем шею вперед, еще больше усугубляем положение шеи, которая выехала с годами вперед.
4⃣ Вытягиваем шею вперед, как черепаха достает голову из панциря 🐢 при этом голову никуда не наклоняем!!! Плоскость держим одну и ту же. Не наклоняйте и не задирайте нос👃
5⃣ Держим такое вытянутое положение 30 сек⌚️
6⃣Затем вытягиваем руки вперед, хватаем кисти рук в замок, а шею и голову отводим назад. Руки работают на сопротивление!
7⃣Следим за носом и головой 😉 держим 30сек!
8⃣ Делаем как можно чаще в течение дня, но хотя бы раз, а я три😬 ‼️напоминаю, я не врач и не медик, если у вас сомнения и проблемы с шеей, обратитесь к специалисту👌
1. Поверните голову в сторону и найдите выступающую боковую мышцу шеи, как на видео.
2. Пройдитесь по всей её длине пальчиками вверх-вниз несколько раз
3. Начинаем снизу: делаем зажим ⬇️⬆️на 30 сек. Затем растянули нежно в противоположные стороны. НЕЖНЫЙ МЯГКИЙ ЗАЖИМ
4. Повторяем такой зажим выше и растягиваем.
5. Примерно 4 зажима до челюсти.
6. Не забудь повторить на другой стороне шеи. ✔️можно всю длину мышцы зажать на 30 сек и расслабить. Но с маленькими зажимами вы проработаете значительно качественнее.
Вам хочется отхаркиваться?! В горле что-то потекло?! Процесс запущен.
И информация не для совсем классически мыслящих: данная упра подтягивает овал и убирает брыли
https://www.instagram.com/p/BOen41DFpbk/?taken-by=melannett&hl=ru
Упражнение на удлинение шеи, уничтожение холки, снятия спазма и зажимов в шейном и грудном отделах. И соответственно улучшение кровотока и лимфотока!!! 1⃣ руки заводим за спину и соединяем в замок
2⃣сводим лопатки вместе (они уже сведены из-за замка)
3⃣поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке
4⃣зажимаем холку. Холка - это то, что на 7ом позвонке❗️иногда там бывает аж гора🙈
5⃣зажимаем на 30сек. Зажимаем до первого неприятного ощущения! Можно также поджать сильнее после n-ой секунды! Вы почувствуете 👌
6⃣ откройте рот, чтобы не тянуть переднюю поверхность шеи
7⃣ растягиваем - это означает будто мы взяли мышцу за два конца и потянули в противоположные стороны↕️ в данном
случае заднюю поверхность шеи. Растягиваем шею при вертикальном положении шеи и головы❗️не роняйте голову.
8️⃣ делаем три раза подряд и каждый раз растягиваем мышцы! 2-4 сек. Не торопимся! С чувством!
https://www.instagram.com/p/BRNJyF3Flj6/?taken-by=melannett&hl=ru
Снимает спазмы шеи, трапеций, улучшает лимфоотток, уменьшает кольца на шеи, уменьшает отек с ключиц, уменьшает подбородок, улучшает овал, уменьшает синеву и мешки под глазами и мульён следствий из вышеперечисленного!!! Итак:
1⃣ подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать ❗️
2⃣ подняли рамку вместе с плечами максимально высоко
3⃣ челюсть опустили к ключицам
4⃣ акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами. Зажим на 30 сек
5⃣ 30 сек дышим
6⃣ растягиваем хорошо хорошо переднюю поверхность шеи❗️ .
Это упражнение делай минимум раз в день!!! Что нормально при выполнении этого упра:
Багроветь, потеть, тяжело дышать, огромный приток кислорода и крови и возможна головная боль, но это временно, головокружение... Сразу после рамки хорошо бы проделать лимфодренаж...
✔️ массируем и продавливали надключичные лимфоузлы.
Подбородок
Итак! Делаем перед зеркалом😳
1⃣Достаточно плотненько от ключиц тыльной стороной кисти поднимаем всю кожу, жир, лимфу к подбородку.
2⃣После того, как всю "красоту" подняли опускаем голову на кисть, кисть не расслабляем!
3⃣И начинаем тереть: голову в одну сторону, кисть в другую. Плотно трем подбородок.
4⃣ По времени не меньше 30 сек⏳
5⃣ Как часто? Минимум раз в день! Но сами отталкивайтесь от отражения в зеркале.
Противопоказания‼️
🔺 Общие противопоказания к массажу
🔺Запрет ЛОРов 🔹проблемы с щитовидкой не является противопоказанием 🔺 текущие простудные заболевания
Брови
1⃣ одной рукой приподнимаем всю дугу брови и плотно держим наверху. Так поднять, чтобы вы не переживали за образованные морщинок над бровью
2⃣ второй рукой, а именно указательным пальцем мы прорабатываем сжатую мышцу бровки
3⃣ от внутреннего края брови идем к внешнему. Плотно и даже больно❗️продавливаем мышцу бровки
4⃣ будто письмо под дверь заталкиваем 📩🚪 Медленно и БОЛЕЗНЕННО продавливаем снизу-вверх от внутреннего краяк внешнему, прям под бровью
5⃣ и проходим так 6-8 раз каждую бровь (согреть пластилин и разложить его на место😉) Ну как подлетела одна бровь?😊 очень хорошо виден контраст, когда с одной поработал, а вторая ждет.
Брови очень быстро становятся наверх и открывают глазки. Но❗️ быстро опускаются. Просто бровкам надо дать новую привычку и работать каждый день.
Лоб
1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба🍑
2. Греем всей плоскостью пальцев (если кожа сухая можно нанести чуть крем или масло) греем хорошо 20-30 сек
3. Начинаем вращать-массажировать, плотно держа пальцы на лбу! Вы будто проникаете сквозь кожу и работаете с мышцами💪🏻
4. Массажируем от 40 секунд пока не почувствуете тепло и расслабление.
5. Можно дольше массажировать! Можно поменять направление.
6. После пройдитесь плотными спиралевидными движениями по средине лба 👌
Лучше делать перед зеркалом!
носогубки перетекающие в брыли
1⃣ специально корчим брезгливую мордочку, напрягая мимические мышцы сбоку и ниже от уголков губ
2⃣ плотно кладем три пальца на напряженные мышцы
3⃣ плотно массируем 30 сек с не большим радиусом круговых движений
4⃣ брезгливость держим весь массаж
5⃣ отпускаем и наблюдаем за ощущениями
Отеки
https://www.instagram.com/p/BH6tZT0joZI/?taken-by=melannett&hl=ru
Это упражнение поможет уменьшить отеки. Но поскольку у нас лето в разгаре, предлагаю сделать эту упру всем, кто чувствует тяжесть. Вы точно взбодритесь. Прям сейчас на диване делаем! Или вечером, чтобы отЖать весь этот день😁
1⃣ выжимаем ногу снизу вверх
2⃣ скручивавшими движениями и медленно
3⃣ бедро обрабатываем сначала с одной стороны потом с другой до паха/ягодицы
4⃣ делайте медленно и плотно, желательно самостоятельно или просите мужа. Каждый день! ‼️главное противопоказание - отсутствие мозга и абсолютное не понимание своего тела, а не варикоз. А так то варикоз с отеком самое оно👌🙈 советуйтесь с собственным врачом