1й вариант
Молочный день: 6 раз в день по 200-250 мл кефира, молока или простокваши. За сутки – 1,2-1,5л
2й
Овощные, фруктовые, ягодные дни: 5 раз в день по 200-300гр свежих овощей, ягод или фруктов
3й
Мясо-овощной день: постная говядина 600гр, овощи до 800гр (капуста, свекла, огурцы, морковь, кабачки) в 6 приемов, 400-450мл отвара шиповника
4й
Творожный день: 400-900гр 9%го или обезжиренного творога, 400-500мл отвара шиповника и 400-450 мл кефира.
5й
Яблочный день: 5 раз в день по 250-300гр спелых или печеных яблок. За сутки – 1,2-1,5кг
Приятного вам аппетита )))
