Созданная специально для молодых мам антистрессовая диета мгновенно стала хитом сезона во всем мире. Она помогает не только постепенно и «безболезненно» похудеть, но и избежать послеродовой депрессии, наладить сон и найти силы, чтобы с радостью выполнять новые обязанности. Для большей эффективности день нужно начинать стаканом минеральной воды, обогащенной магнием, а завершать – отваром из успокоительных трав (липового цвета, ромашки, вербены...).
Основное меню1-й день
Завтрак
Натуральный йогурт, 2 ст. л. мюсли без сахара, 2 мандарина
Обед
Большой кусок жареной форели с соусом из тушеного лука-порея и одной картофелиной, приготовленной на пару, 1 ломтик свежего ананаса
Полдник
Натуральный йогурт c 1 ст. л. проростков пшеницы, 3 кусочка черного шоколада
Ужин
Домашний овощной суп, Омлет из двух яиц с помидорами, 1 яблоко.
Киви – это ягода, которая выращивается в Китае, Африке, Австралии и Новой Зеландии. Оно очень полезно, благодаря содержанию огромного количества витамина С, способного снимать усталость, возвращать силы и поднимать настроение. Но это еще не все: в его состав входят вещества, повышающие упругость кожи и восстанавливающие прекрасный цвет лица.
2-й день
Завтрак
1 порция натурального творога с 1 ст. л. пивных дрожжей, Кусок цельнозернового хлеба с небольшим количеством сливочного масла, 1 ломтик ананаса
Обед
Средний кусок говяжьего филе, приготовленный на гриле, и стручковая фасоль, обжаренная с шампиньонами на 1 ст. л. растительного масла, Натуральный йогурт, 1 грейпфрут
Полдник
1 киви, горсть сухофруктов с орехами
Ужин
Суп-пюре из кабачков (2 кабачка, вода, петрушка,1 ст. л. обезжиренной сметаны), Филе белой рыбы (180 г), запеченное в конвертике из пергаментной бумаги, с одной картофелиной, приготовленной на пару, 1 апельсин.
Биологически активная добавка Agevit 100% Omega3 входит в оздоровительную программу Cells Activ', Lysedia.
3-й день
Завтрак
Чашка зеленого чая, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 тонких ломтика нежирной ветчины, 1 киви
Обед
250 г брокколи с 1 к. л. растительного масла, Макароны с томатным соусом, посыпанные 1 ч. л. тертого сыра, Натуральный йогурт с 1 ст. л. проростков пшеницы
Полдник
1 маленький банан, 3 кусочка черного шоколада
Ужин
Редис в сыром виде с солью, Филе индейки без кожицы (приготовленной в гусятнице с 1/2 кочана свежей капусты, 1 морковкой и 2 репами), 1 яблоко, запеченное с корицей (без сахара).
4-й день
Завтрак
Йогурт с 1 ст. л. проростков пшеницы, 1 кусок цельнозернового хлеба с небольшим количеством сливочного масла, 1/2 манго
Обед
Салат из огурцов , Рубленый бифштекс, поджаренный на гриле, и цветная капуста с петрушкой, приготовленная на пару, 1 маленький кусочек твердого сыра, 1 яблоко
Полдник
1 ломтик медовой коврижки
Ужин
Салат из свеклы и гороха, Сайда, отваренная с пряными травами, Помидоры с 1 ст. л. пармезана, Натуральный творог
Если вы чувствуете сильный голод между приемами пищи и вам обязательно нужно что-то перекусить, погрызите свежую морковку, съешьте яблоко или даже три кусочка черного шоколада… Только не делайте это слишком часто!5-й день
Завтрак
1 стакан обезжиренного молока, 2 ст. л. мюсли , 1 яблоко
Обед
Салат из латука, проростков сои, помидора, огурца, редиса, 200 г креветок; 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 апельсин
Полдник
Натуральный йогурт, Горсть сухофруктов с орехами
Ужин
Овощной суп (из стручковой фасоли, брокколи, шпинта), Макароны с соусом песто (базилик, пармезан, кедровые орешки + 1 ст. л. растительного масла), Половина грейпфрута
6-й день
Завтрак
1 кусок цельнозернового хлеба, 1 стакан обезжиренного молока, Горсть сухофруктов с орехами
Обед
Салат из грейпфрута и крабовых палочек, 1 кусок филе индейки без кожицы, Тушеные кабачки, Маленькая гроздь винограда
Полдник
Натуральный йогурт с 1 ст. л. пивных дрожжей, 3 кусочка черного шоколада
Ужин
Суп из лука-порея и картофеля с 1 ст. л. свежей обезжиренной сметаны, 2 кусочка копченой семги, 1 натуральный йогурт, Салат из апельсина и киви
7-й день
Завтрак
1 кусок цельнозернового хлеба с 1 ч. л. меда, Натуральный йогурт с 1 ст. л. проростков пшеницы, Половина грейпфрута
Обед
Зеленый салат с 1 ст. л. заправки из оливкового масла и лимонного сока, 1 кусок тунца, приготовленного на гриле, с 1 ст. л. соуса песто (оливковое масло + базилик)
Полдник
1 яблоко, Горсть сухофруктов с орехами
Ужин
Мидии с луковым соусом (лук, чеснок, петрушка, сельдерей,1/2 стакана сухого белого вина), 3 ст. л. риса басмати, Натуральный йогурт, 1 киви.
