Спорт и питание

Все ссылки в одном месте. Для вашего и моего удобства.

Как заниматься что бы похудеть?

Попа+ноги. Разные упражнения

Попа-глубокие приседания

Бег - сжигаем жир

Бег - сжигаем жир нр 2

про живот

Как посчитать потребность в ккал и составить рацион

Что есть что бы похудеть? Или мои -17 кг

Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки?

Почему НАДО есть на ночь?

Пример моего питания с картинками, на 3 дня