Марафон "Худеем к лету". День 15 (Таблицы)

Таблицы с результатами второй недели, подведение итогов недели и рецепт печенья

Мы уже две недели на пути к красивому телу!

Еще недельку продержаться и по идее будет легче - такой тип питание перерастет в привычку) - ну посмотрим!

Нас становится все меньше- и меньше. Хорошо, если к концу дойдет человек 5 - но зато это будут красивые девушки, уверенные в том, что могут свернуть горы!

Что касается меня, то мой вес стабильно снижается по полкило в неделю - очень хочется, чтобы такой темп сохранился на два месяца. Хотя верится в это с трудом, так как завтра я уезжаю к маме - к ее блинчикам, чебурекам и борщам)

1. На этой неделе больше всех скинула Катеринка - 1,7кг (коэффициент 2,9%)

2. Так же большая молодец Irinochka , которая уменьшила вес на 1кг (коэффициент 1,7%)

3. И Татьяна тоже скинула 1кг (коэффициент 1,5%) - очень большая молодец!

К сожалению, есть те, кто вес увеличил( У кого-то дело в приближающихся КД, а у кого-то в питании. Это не повод отчаиваться - нужно просто осмыслить свои ошибки и с новыми силами идти в новую неделю!

И еще очень радует, что мои объемы в области живота на этой неделе существенно уменьшились. То ли дело в вакууме, то ли в питании - уж не знаю! Но очень хочу, чтобы так и оставалось. И именно мой живот позволил мне вырваться в лидеры этой недели - ура!))

1. Самый наш герой по объемам - это Irinochka - она присоединилась к нам на неделю позже. так что будем следить за результатами в последующие недели - так держать!

2 и 3 - эти два места разделили между собой я и Ольга - очень интересно посмотреть что у тебя с ОГ. - Мы вырвались вперед за счет уменьшения живота и талии!

Проверяйте таблицу! Сайт со вчерашнего дня глючит - может я не у всех получила данные? Пришлите, пожалуйста, еще раз!)

______________________________

Самые вкусные печеньки на свете - овсяные. Их любят даже те, кто далек от здорового питания. Здесь нет сахара и муки!

Основа - это банан + овсянка.

Все на глаз))

Банан мнем вилкой, можно не до супер однородности. Добавляем туда овсянку из коробки (я беру 5 минутку), и часть муки из овсянки, измельченной в кофемолке или блендером.

Затем режем сухофрукты любые, какие есть (если жесткие, то можно замочить в горячей воде). Если любите сладкое - то положите много фиников (желательно королевских мягких - превратите их в однородную массу - с жесткими маленькими так не получится)

Главное - насыпать побольше сырых семечек и кунжута - все сырое!!!

Все перемешиваем и делаем печеньки. Выкладываем на противень (лучше силиконовый коврик, чтобы не прилипло) и запекаем на 200градусов до готовности, т.е. чтобы не подгорели.

____________________________

Отчет.

Спорт: В зале с тренером + дорожка

Уход: маска для лица и натуральный уход за волосами

Завтрак:

Овсянка

Перекус:

Сок

Ланч:

коктель кефир, ббанан, творок, овсянка, кероб

Обед:

Чечевица+тофу+салат

Ужин:

омлет 3 белка+100г творога со шпинатом и айсберг

Поздний чай:

(горло болит - приходится пить горячее)

чуток творога с бананом и какао

в течение дня понадкусывала у мужа ореховые батончики пару раз