Три варианта зимней диеты.
Фитнес
Зимняя мясная диета. Меню :
Завтрак - 1 яйцо или вареное мясо (100 гр.), овсяная каша или манка/пшенка, ломтик хлеба со слив. маслом + чай с медом
Второй завтрак - груша или яблоко + ломтик сыра
Обед - грибной, куриный, гороховый, овощной суп или борщ, вареное или запеченное мясо
Полдник - 1 стакан молока или кефира
Ужин - запеканка из моркови с черносливом, яблочно-морковный салат с медом или сухофрукты с орехами + чай с медом
Перед сном - 1 стакан простокваши или кефира
Зимняя мясная диета. Меню :
Завтрак - пара вареных яиц или омлет, квашеная капуста или соленый огурец/помидор
Второй завтрак - 1 стакан нежирного кефира + кофе (можно с молоком) или чай (можно с молоком, но без сахара)
Обед - куриный, грибной, гороховый или овощной суп, овощной салат или винегрет, тушеная капуста или морковь + ломтик хлеба
Полдник - запеченные яблоки
Ужин - вареная, запеченная или жареная на раст. масле рыба, вареный или запеченный картофель + кофе или чай
Перед сном - стакан молока или кефира
Зимняя вегетарианская диета. Меню :
Завтрак - 1 вареное яйцо или вареный картофель (200 гр.), каша (овсянка, пшенка или манка), ломтик хлеба + чай с медом
Второй завтрак - груша (можно заменить на яблоко, банан или пару слив), ломтик сыра и 1 вареное яйцо
Обед - грибной, овощной или гороховый суп (можно вегетарианский борщ), капуста (тушеная с орехами и грабами)
Полдник - 1 стакан простокваши
Ужин - запеканка из моркови с черносливом или салат (яблоко+орехи+морковь) + чай с медом
Перед сном - 1 стакан молока
Длится такая диета 2 месяца, но при желании можно питаться так постоянно.
Существует еще один вариант зимней диеты, но рассчитан он уже на большую потерю веса за 12 дней (до 15 кг.) Это способ похудения, включающий в себя 4 монодиеты:
1,2 и 3 день - весь день нужно употреблять кефир
4,5 и 6 день - весь день нужно употреблять вареную курицу без кожи
7,8 и 9 день - весь день нужно употреблять овощи
10, 11 и 12 день - красное сухое вино (350 гр. в день) + твердый сыр
При этой зимней диете полностью исключаются хлебобулочные изделия, а жидкость употребляется в желаемом количестве.